Нутрициолог рассказала три главных секрета.
unsplash.com
Зимой набор веса у многих людей становится более частым явлением. объяснила, почему так происходит.
Почему зимой многие набирают вес?
Специалист объясняет увеличение веса тем, что люди зимой чаще едят углеводные перекусы. Холод побуждает нас кушать больше из-за природной заложенности. Вместе с этим физическая активность зимой обычно ниже, чем летом. В итоге калорий потребляется больше, а тратится меньше. Именно это и считается основной причиной набора веса.
Как этого избежать?
Специалист указала на возможность предотвращения подобного путем внесения некоторых изменений в питание.
- сократить его общую калорийность;
- ограничить перекусы;
- Регулярно следите за потреблением простых углеводов, таких как сладости, выпечка и другие сладкие блюда.
Лучше придерживаться обычного режима питания: полноценный завтрак и обед, не слишком плотный легкий ужин, один-два легких перекуса — фруктовый, овощной или творожный, отметила Мещерякова. Главное — зимой не следует изнурять себя ограничительными диетами или монодиитами, даже если заметили лишний вес. Такой подход создает стрессовую ситуацию для организма, как физически, так и эмоционально. Холод и недостаток солнца — это уже стресс, не стоит его усиливать диетой, добавила она.
Не забывайте про контроль
Врач рекомендовала ограничить потребление пищи и увеличивать физическую активность.
Для ускорения снижения веса диетолог рекомендует делать это весной.