Отчасти все так, но есть «но».
YouTube
В эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» доктор Александр Мясников назвал ключевые принципы снижения веса. С врачом-диетологом Олегом Кривченко разберёмся в том, насколько справедливы эти утверждения.
Правда ли, что…
- Важнейшими составляющими снижения веса являются контроль за собой, сбалансированное питание и занятия спортом.
Рациональное питание сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, микроэлементам и витаминам. Физическая активность тоже важна: у нас есть энергетический баланс, а для сжигания больше калорий нужно ее увеличивать. Но самоконтроль не всегда помогает снизить вес, он лишь временно может быть эффективен. Жить постоянно контролируя себя невозможно.
Лучший способ — сформировать хорошие привычки в питании, занятиях спортом и отношении к жизни.
- Взвешиваться следует часто, дверцу холодильника захлопывать к восьми вечерам, а стрессовые ситуации — без перекусов.
Стресс нельзя переедать, но человеку бывает тяжело понять, как его пережить. Что касается ежедневного взвешивания, то это справедливо отчасти. Рекомендуется взвешиваться раз в неделю, чтобы видеть тенденцию изменения веса. Чаще — есть риск увидеть 600-700 «ложных» граммов, которые исчезнут быстро. Тогда человек начнет тревожиться и думать, что делает что-то не так.
Взвешиваясь каждый раз в одинаковых условиях, например, утром натощак, раз в неделю, можно наблюдать разницу.
Закрывать холодильник именно в двадцать часов также неправильно. Есть можно и после двадцати часов, если у вас сбалансированное питание и вы осознаете необходимое количество еды за день, — утверждает специалист.
Ранее дВячеслав Мясников упомянул продукт, способствующий укреплению иммунитета. , а также, Мясников выделил шесть признаков, указывающих на возрастную импотенцию. .