Правда ли, что ходьба и бег не помогают накачать мышцы ягодиц

Быстрая ходьба сжигает больше калорий, чем поднятие весов, но поднятие весов наращивает и сохраняет мышцы, в то время как кардио — нет. Так что, если вы жаждете подсушиться и хотите большие, сильные ягодицы, кардио не является обязательным. Оно полезно и необходимо, если вас заботит только похудение и улучшение выносливости организма, но вы не хотите поддерживать или наращивать мускулатуру.

Если же ваша цель — объемные, мышечные ягодицы — лучше всего этого можно добиться с помощью грамотных тренировок с весами и надлежащего питания. К слову, последние исследования показывают: чтобы эффективнее убрать жир и прокачать мускулатуру, необходимо включать ходьбу или бег в свой распорядок в те дни, когда нет силовых тренировок.

---

Источник