На снижение когнитивных функций влияет не только поздний отход ко сну.
Unsplash
Здоровый сон — основа крепкого здоровья. Вместе с тем до сих пор не все понятно о его роли и механизмах. Некоторые считают главным количество сна, а время засыпания второстепенным. Другие исследователи полагают, что важно засыпать в определенное время, а поздний отход ко сну может быть вреден.
Похоже, сторонники другой точки зрения о сне вновь нашли аргумент в свою пользу. выяснилаПоздние часы сна могут повышать риск возникновения деменции, а познавательные функции хуже сохраняются, чем у людей, которые встают рано.
Можно улучшить качество сна, как делали наши предки, — говорит эксперт.
Сон днем благоприятно влияет на человека: исследования показали, что он улучшает способность к творчеству и облегчает решение трудных задач.
Учёная проанализировала данные 23,8 тысячи участников когнитивного теста за десятилетний период и их ответы на опрос. снеУстановлено, что у соколов быстрее снижаются когнитивные функции, однако на этот процесс влияют и другие факторы помимо времени отхода ко сну.
Формирование многих вредных привычек наблюдается у сов. В борьбе со сном приходится прибегать к стимулирующим веществам, что приводит к тому, что среди сов больше курильщиков и любителей кофе. Вследствие этого влияние на мозг оказывается более разрушительным, чем у жаворонков, которые, в свою очередь, не склонны к вредным привычкам.
Примерно четверть влияния можно объяснить недостаточно качественным отдыхом и потреблением табака, поэтому здоровый стиль жизни частично уменьшает отрицательное воздействие позднего типа биологических часов. ― отметила Венцлер.
Своим мнением учёные не предоставили. сна О памяти, языке и других когнитивных функциях пока не известно ничего определенного. Требуются дальнейшие исследования.
Необходимо отметить, что снижение когнитивных способностей не было равномерным у всех сов. Самыми заметными были нарушения у людей с высшим образованием. Причина кроется вовсе не в особенностях работы их головного мозга. Всё гораздо проще: большинство со степенью высшего образования работают в офисах и придерживаются принятого в офисной культуре режима жизни, который предусматривает работу с 9 часов утра.
Если человек ложится спать в час ночи и просыпается в шесть, то как ему сохранить здоровье и работоспособность мозга? Тело испытывает постоянную нехватку сна. О здоровье, как физическом, так и ментальном, речи быть не может.
Нездоровые привычки и недосып препятствуют полной оценке важности хронотипа. Влияние особенностей может быть преувеличенным, а вероятность развития деменции у сов незначительно выше, чем у жаворонков. Провести честное и объективное исследование сложно: для этого нужны годы и равные условия для всех, чего добиться почти невозможно.