Поздний отход ко сну – не единственный фактор, влияющий на снижение когнитивных функций.
Unsplash
Хороший сон — основа крепкого здоровья. Понимание его роли и механизмов до сих пор не является полным. Одна версия гласит, что количество сна важнее времени засыпания. Другие исследователи считают, что определенное время засыпания существенно, а поздний отход ко сну может быть опасен.
Появляется ощущение, что приверженцы второго мнения о сне нашли новую поддержку своим убеждениям. Исследовательница деменции Ана Венцлер из Университета Гронингена в Нидерландах выяснилаПоздние часы сна могут повышать риск возникновения деменции, а скорость снижения когнитивных способностей в таких случаях больше, чем у ранних просыпающихся.
Прародители крепче нас спали, однако эту ситуацию можно изменить: специалист поведал о способах улучшения сна.
Дневной отдых способствует повышению креативности и ускорению решения сложных задач, как утверждают учёные.
Учёная проанализировала данные 23,8 тысяч участников когнитивного теста за десятилетний период и опросные данные. снеОказалось, что у сов когнитивные функции уменьшаются быстрее, однако есть и другие причины, помимо времени засыпания.
Из-за особенности свойств многие совы имеют нежелательные привычки. Чтобы противостоять сонливости, им приходится пользоваться стимулирующими веществами, из-за чего среди сов больше курильщиков и любителей кофе. Это влечет за собой более негативное воздействие на мозг, чем у жаворонков, которые не склонны к таким вредным привычкам.
Примерно четверть влияния обусловлена худшим качеством сна и курением, поэтому здоровый образ жизни может частично уменьшить отрицательное воздействие затянутого хронотипа. ― отметила Венцлер.
Совкам еще рано ставить на себя крест. Влияние хронотипов велико, но пока неясно, как сон оказывает влияние на мозг. Ученые в исследовании особо отметили влияние режима сна О памяти, языке и других когнитивных функциях пока известно мало. Требуются дальнейшие исследования.
Необходимо также подчеркнуть, что снижение когнитивных способностей не было одинаковым у всех сов. Самые сильные изменения наблюдались у людей с высшим образованием. Причина кроется не в особенностях работы их головного мозга, а в банальном факторе: большинство специалистов с высшим образованием работают в офисах и придерживаются стандартной офисной жизни. Работа с 9 утра – вот её суть.
Если человек ложится в час ночи и просыпается в шесть, то как ему сохранять здоровье и работоспособность мозга? Тело постоянно недосыпает. В этом случае нельзя говорить ни о физическом, ни о ментальном здоровье.
Нездоровый образ жизни и недостаток сна затрудняют полную оценку важности хронотипа. Влияние его может быть преувеличенным, а риск развития деменции у сов лишь незначительно выше, чем у жаворонков. Однако честное и объективное исследование очень сложное: для него нужны годы и равные условия для всех, чего практически невозможно достигнуть.