Пора худеть? Что такое индекс округлости тела и как его рассчитать
Лишний вес
Борьба с лишним весом
ожирение
Почему ИМТ считается неточным показателем
На протяжении десятилетий индекс массы тела (ИМТ) был стандартным инструментом для оценки количества жира в организме и определения рисков для здоровья, связанных с ожирением. Однако он довольно ограничен и, например, не учитывает распределение жира по телу, а также не делает различий между мышцами и жиром.
Гастроэнтеролог Раджив Джаядеван отмечает, что ИМТ представляет собой простое соотношение роста и веса, что не очень эффективно при оценке количества и типа жира. Кроме того, в основе устаревшего показателя данные, полученные при оценке телосложения белокожих мужчин, что лишает его универсальности.
«В результате кто-то может быть тем, что называется TOFI — худой снаружи, толстый внутри. Это означает, что человек имеет нормальный ИМТ, но при этом метаболически нездоров из-за жира, хранящегося в неправильных местах». Раджив Джаядеван гастроэнтеролог
Что еще за «неправильные места»?
Обычно это относится к абдоминальному ожирению, но это не просто жир вокруг пупка. Абдоминальное ожирение включает висцеральный жир, который накапливается в брюшной полости.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Он считается особенно вредным для здоровья, поскольку метаболически активен и связан с воспалением, гипертонией, диабетом, дислипидемией и сердечно-сосудистыми заболеваниями вроде ишемической болезни сердца и инсультом.
«Мы измеряем такие параметры, как вес и рост, чтобы оценить риск для здоровья человека. Однако, полагаясь исключительно на ИМТ, можно недооценить или переоценить этот риск». Раджив Джаядеван гастроэнтеролог
На помощь приходит индекс округлости тела
Поэтому недавно исследователи предложили новый инструмент — индекс округлости тела (ИОТ). Этот показатель, как утверждается, лучше оценивает распределение жира в организме, особенно висцерального. Он учитывает не только рост и вес, но и окружность талии, а иногда и бедер.
Метод дает более тонкое понимание формы тела. По словам доктора Джаядевана, окружность талии является надежным показателем абдоминального ожирения.
Как показывает недавнее исследование, опубликованное в JAMA Network Open, более высокий ИОТ связан с повышенным риском смертности от любой причины. Масштабный ретроспективный анализ почти 33 000 взрослых дал понять, что хотя ИОТ так же прост в расчетах, как и ИМТ, он более точно отражает состав тела и связанные с ним риски.
«Люди с очень низким ИОТ могут иметь недостаточный вес из-за основного заболевания, что может способствовать их слабости. Эта связь между низкой округлостью тела и повышенным риском смертности хорошо известна по медицинским исследованиям». Раджив Джаядеван гастроэнтеролог
С другой стороны, люди с высоким ИОТ, указывающим на крайнее ожирение, особенно абдоминальное, также показывают более высокий риск смертности от любых причин. В обеих крайностях риски для здоровья и показатели смертности значительно возрастают.
Как рассчитать ИОТ самому
Методика расчета индекса округлости тела была разработана в 2013 году профессором математики Дианой Томас. Она оценивает форму тела, учитывая как рост и вес, так и окружность талии, что дает более четкую картину распределения жира, особенно вокруг живота.
Вы можете воспользоваться бесплатным англоязычным онлайн-калькулятором, который с пояснениями дает представление о проценте жира в организме и количестве висцеральной жировой ткани. Однако стоит учитывать, что хотя ИОТ лучше ИМТ, он тоже имеет некоторые ограничения. По словам доктора Джаядевана, точность зависит от измерений, особенно окружности талии, которая может варьироваться от разных факторов от времени суток до способа измерения.
«Для правильного измерения обычно требуется два человека: один, чтобы держать ленту, другой, чтобы обеспечить правильную осанку. Это может быть обременительно и является еще одной проблемой при использовании ИОТ». Раджив Джаядеван гастроэнтеролог
Артем Кузелев
Как думаете, эта методика более эффективная или не дает дополнительной точности?