Популярный российский комик похудел на 20 килограммов за 8 месяцев. Как ему это удалось?
Сергей Орлов — популярный российский комик, пришел на подкаст Hustle Show, на котором в числе прочего рассказал, как ему удалось похудеть на 20 килограммов всего за 8 месяцев.
Сергей не придерживался специализированных диет, а лишь следовал простейшим рекомендациям диетологов, что и привело к изменению в фигуре. Что важно: система Сергея Орлова сработает абсолютно на каждом человеке, потому что в ее основе дефицит калорий, который приводит к неминуемому снижению веса несмотря на вашу активность в течение дня и гормональный фон. Вот какими секретами поделился российский комик.
Как удержать вес после похудения: эндокринолог указал на главную ошибку
62 полезных совета для похудения с удовольствием и без сложных диет
Сбросивший 70 килограммов мужчина дал 10 советов для похудения
Подсчет калорий
Сергей не пользовался калькуляторами калорий, а лишь начал изучать продукты, которые потребляет в пищу. Спустя время в его голове заработал собственный калькулятор калорий, который позволял оценить энергетическую ценность того или иного блюда просто на глаз.
Сергей ограничил потребление сахара, других сладостей, начал есть меньше жирной пищи, чем существенно сократил количество калорий в рационе. Замена привычных продуктов здоровыми и менее калорийными альтернативами привела к устойчивому снижению веса без помощи диетологов.
Некоторые люди нанимают себе диетолога. И это всегда мне казалось странным. Потому что ну неужели тебе нужно заплатить кому-то, чтобы он тебе сказал, что бургер на ночь не стоит есть. Тебе нужно дать бабок чуваку, чтобы он сказал: «Это не надо»?
Польза овощей
Второе правило Сергея Орлова — овощи с каждым приемом пищи. Комик признался, что этот лайфхак вычитал в интернете. По его словам, в каждый прием пищи необходимо включать овощи. И что важно: есть салат до основных блюд, а не после.
Благодаря клетчатке, которой так богаты овощи, человек чувствует сытость и съедает значительно меньше пищи, чем мог. К тому же, клетчатка хорошо стимулирует пищеварение, а значит ваш желудок будет активнее перерабатывать пищу.
В жизни Сергея Орлова также есть спорт, однако комик признался, что из-за своей работы и регулярных гастролей, он не может уделять ему так много времени, как хотелось бы. Но если у вас есть возможность заниматься регулярно, то рекомендуем ею не пренебрегать. Так получится похудеть еще быстрее.