Популярная тренировка грозит повреждениями бицепсов

Победитель прошлого года соревнований по выносливости сообщил о том, что у него были проблемы с рукой во время тренировки.

Freepik

Хуже, чем пауэрлифтинг

32-летний Майкл Конгдон – бодибилдер. В мае прошлого года он начал активно участвовать в Murph Challenge, включающем два забега на одну милю и множество отжиманий, подтягиваний и приседаний.

Победивший конкурс «Самый сильный человек мира» 2018 года бодибилдер из Миннесоты посчитал, что это будет менее экстремально, чем пауэрлифтинг. Однако через два дня после завершения испытания мышцы Конгдона начали разрушаться и отмирать из-за рабдомиолиза, который приводит к разрушению мышечной ткани и выделению большого количества токсичных веществ в кровь.

Анализы крови показали опасно высокий уровень креатинкиназы, которая присутствует в скелетных и сердечных мышцах, а также в мозге. Слишком высокий уровень этого фермента может разрушать мышцы и накапливаться в почках, приводя к их недостаточности.

Рабдомиолиз, хотя и кажется экстремальным состоянием, довольно часто встречается, поражая около 26 тысяч американцев ежегодно и приводя к смерти примерно одного из двадцати. Чаще всего его причиной становятся травмы, интенсивные физические нагрузки, сильная обезвоживание, длительные периоды бездействия и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Программа Мерфа опасна?

Вслед за инцидентом с Конгдоном специалисты в области спортивной медицины рекомендуют воздержаться от весьма напряжённой тренировочной программы Мерфа.

Доктор Раида Гивала, спортивный нефролог из Техаса, отметила, что программа Мерфа – это высокоинтенсивная тренировка, которая требует «агрессивной подготовки и руководства квалифицированного врача».

В своей работе спортивного врача-нефролога мне приходится встречаться с рабдомиолизом — повреждением мышц после тяжёлых тренировок, который может вызвать проблемы с почками у спортсменов, которые обращаются ко мне. говорит она.

Спорт довел до больницы

После челленджа невеста привела Конгдона в больницу. Врачи поставили ему диагноз — рабдомиолиз. Уровень креатина у мужчины оказался очень высоким, практически в 50 раз превысив норму.

Боязнь за свою жизнь была так сильна, что он отказался от всякой мысли о том, чтобы снова выходить за пределы своих возможностей. Этот опыт побудил Конгдона отказаться от экстремальных тренировок.

При появлении боли в мышцах и крови в моче необходимо незамедлительно обращаться в отделение скорой помощи.

Спортсменам, только начавшим интенсивные тренировки, столкнувшимся с обезвоживанием или проблемами со здоровьем, испытание Мерфа может не подойти как тренировка.

Доктор Милика Макдауэлл — физиолог, специализирующийся на лечебной физкультуре в компании «Gait Happens» и тренер… кроссфитуТакже заявила, что испытание Мерфи – не самый безопасный вариант фитнеса для спортсменов с недостаточной подготовкой. «Существуют риски, такие как растяжения, перенапряжение или травмы костей», – резюмировала она.