Популярная привычка изнашивает сердце и сосуды человека: проверьте себя

О том, как пагубно сказываются на здоровье человека такие вредные привычки, как курение или употребление спиртных напитков, известно всем. Однако иногда даже вовсе невинная на первый взгляд привычка, вроде закидывания ноги на ногу во время рабочего дня, может оказывать серьезное влияние на здоровье человека.

Почему послеобеденный сон опасен для здоровья?

Почему уходят мышцы, а не жир? 10 вредных привычек, из-за которых вы становитесь тем самым skinny fat

7 вредных привычек, которые делают вас постоянно уставшими

Ученые назвали поведение, которое оказывает пагубное воздействие на здоровье сердца и сосудов человека. Оказывается, что неустановленный режим бодрствования и отдыха может привести к негативным последствиям. Об этом рассказала кардиолог Александра Колодзей.

Привычка засыпать и просыпаться в разное время суток каждый день создает дополнительную нагрузку на организм, в особенности – на сердце. Еще хуже, если вы засыпаете поздно – после 22-23 часов вечера. Помимо прочего, эти привычки приводят к развитию нездорового пищевого поведения, когда человек поздно ужинает и пропускает завтрак из-за того, что долго спит по утрам.

Сбой в метаболизме

Врач утверждает, что привычка просыпаться и засыпать в разное время плохо сказывается на метаболизме. Такие перепады влияют на гормональный фон, поскольку каждый день организму приходится в разное время вырабатывать нужные ему вещества. В связи с этим нагрузка на сердечно-сосудистую системы возрастает, сосуды изнашиваются раньше времени.

Не переедайте

Как правило, люди, которые поздно ложатся спать, больше остальных склонны к импульсивному перееданию. Поэтому если вы регулярно ловите себя на том, что просидели за любимым сериалом или в соцсетях до трех часов ночи – вам следует задуматься об изменении своего режима дня ради здоровья сердца и сосудов.

Здоровый режим дня – это не просто модный тренд, а фундамент для счастливой, продуктивной и долгой жизни. Засыпание и подъем в одно и тоже время укрепляет иммунную систему, снижает риск развития хронических заболеваний и способствует улучшению физической формы за счет того, что организм будет отдыхать положенное для этого время.

Также кардиолог перечислила и другие привычки, которые изнашивают сосуды:

• Низкая физическая активность
• Злоупотребление алкоголем
• Курение
• Питание и набор лишнего веса

Источник