Достаточно нескольких минут в день.
pexels.com
Чем полезны такие физические нагрузки?
Для начала стоит понять, что тренировки с гимнастическим обручем не столь просты, как кажутся. По этой причине рекомендуется начинать с трех минут выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. В результате получится тренироваться со снарядом по пять минут в день, чего будет вполне достаточно.
Аэробная нагрузка
За 5 минут вращения в день ваше тело получает достаточно высокой уровень аэробной нагрузки, которая обычно:
- Укрепляют мышцы, ответственные за дыхание;
- Укрепляется сердечная мышца, повышается её эффективность.
- Снижают пульс в состоянии покоя;
- Усиличивают силу костных мышц по всему телу.
Разминка тазобедренных суставов
Мужчины после сорока лет часто жалуются на проблемы с тазобедренными суставами, особенно если раньше мало занимались спортом. К пятидесяти годам гибкость суставов уменьшается. Кручение поможет решить эту проблему: улучшит подвижность суставов и кровообращение в тазовой области.
Укрепление мышц кора
Обруч благотворно сказывается на здоровье и тренирует сразу несколько групп мышц: пресса и спину, а также бедра и ягодицы.