Авокадо богат полезными веществами, но содержит большое количество жиров.
Freepik
Польза и вред авокадо.
Дерево авокадо (Persea americana) плодоносит кремообразными плодами с толстой зеленой кожурой. Это ценный источник калия и полезных жиров. Много клетчатки в авокадо, что может способствовать снижению уровня холестерина. Он также богат мононенасыщенными жирами и является хорошим источником линолевой кислоты.
Авокадо люди применяют при высоком уровне холестерина. Его также считают полезным для улучшения памяти и мышления, при старении кожи, ожирении, псориазе, болезнях сердца и многих других состояниях. Однако нет надежных научных доказательств в поддержку пользы большинства применений внутрь или наружно.
Потенциальная польза авокадо
Авокадо может снижать общий и «плохой» холестерин, а также повышать уровень «хорошего» холестерина.
Интерес к применению авокадо в различных сферах существует, однако достоверных данных о его эффективности пока недостаточно.
Побочные эффекты авокадо
Авокадо часто употребляют в пищу. Информация о его безопасности как лекарственного средства недостаточна. По некоторым данным, масло авокадо безопасно для кожи при использовании три месяца. Обычно оно хорошо переносится, но у некоторых людей после использования крема с маслом авокадо и витамином B12 может появиться зуд.
Чувствительные к латексу люди могут испытывать аллергию на авокадо. Рвота и диарея от некоторых продуктов, которые вызывают аллергию желудка, чаще встречаются у малышей и детей.
Влияние ежедневного потребления авокадо.
Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо признан диетическим продуктом. Множество диетологов считают его редким сокровищем среди фруктов. Авокадо богато калием, клетчаткой, антиоксидантами и веществами, снижающими холестерин. Важно употреблять его в умеренных количествах.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Авокадо богат мононенасыщенными жирами, полезными для здоровья сердца и снижающими риск сердечных приступов. В нем также присутствуют антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения из-за окисления.
Снижение веса
Этот плод, богатый жирами, может помочь похудеть. Авокадо хорошо насыщает и способствует продолжительности чувства сытости. Из-за этого нет желания перекусить днем. Если избавиться от привычки постоянно жевать не удается, попробуйте добавить его в рацион.
Снижение риска диабета
Авокадо также хорошо контролирует уровень сахара в крови. Этот продукт увеличивает общее количество калорий в блюде, но не воздействует на уровень глюкозы и инсулина в крови.
Улучшение зрения
Ранняя потеря зрения часто связана с дегенерацией желтого пятна, которая может быть вызвана недостатком лютеина и зеаксантина. Авокадо содержит достаточное количество этих веществ, которые также способствуют здоровью волос и кожи.
Улучшение настроения
Продукт может воздействовать на многие аспекты, включая эмоциональное состояние. Богатый состав авокадо обеспечивает организм витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы. Кроме того, во фрукте много калия, который способствует борьбе с депрессией.
Сколько авокадо допустимо есть за сутки?
Авокадо — популярный фрукт, обычно употребляемый в пищу без термической обработки. Рекомендуется съедать от половины до двух плодов в день. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозу для вашего состояния здоровья.
2