Для поддержания здоровья не обязательно заниматься спортом долгое время.
Racool_studio \ Freepik
Мало и то полезно
У кого нет возможности заниматься спортом длительно, есть повод для радости. Недолгие тренировки положительно влияют на здоровье не хуже часовых занятий. Об этом сообщили британские ученые из Национального института рака и Медицинского колледжа при Университете Дьюка. Ученые установили, что физическая активность улучшает самочувствие и физическую форму, даже если заниматься менее 10 минут в день.
Врачебные советы от Национальной службы здравоохранения Великобритании включают минимум 150 минут аэробных тренировок в неделю для понижения вероятности преждевременной смертности и повышения сопротивляемости организма сердечно-сосудистым болезням. До сих пор считалось, что эффект достижим лишь при непрерывных тренировках длительностью 30 минут. Изучение, направленное доктором Уильямом Э. Краусом, показало, что тренировки могут быть короче без потери эффективности.
Постоянно занимайтесь
В течение восьми лет учёные наблюдали за четырьмя тысячами восемьсот сорока взрослыми людьми и сделали несколько выводов. Первый из
— . Регулярная физическая активность способна уменьшить вероятность ранней смерти. В среднем она понижает такой риск на 57 процентов. Для получения результата необязательно уделять тренировкам много времени: 10-минутные занятия достаточно эффективны при регулярном выполнении. Исследователи советуют составить график, чтобы каждый день вы хотя бы 20 минут выполняли аэробную нагрузку.
