В некоторых случаях это может быть вредно для сердца и сосудов.
Pexels
Регулярный режим сна благоприятно сказывается на здоровье. Люди, ложащиеся и встающие в одно и то же время, почти вдвое снижают риск смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Иногда такая привычка, наоборот, ухудшает состояние здоровья: если человек просыпается по будильнику, а не сам.
Почему опасно просыпаться по будильнику?
Исследователь Ким Ёнсу из школы сестринского дела при университете Вирджинии обнаружил, что пробуждение по сигналу может вызвать повышение кровяного давления и увеличить вероятность инсульта или сердечного приступа.
В эксперименте приняли участие 32 человека. Продолжительность исследования составила два дня и разделилась на два этапа. В первый день добровольцы просыпались естественным образом, во второй — по будильнику. Умные часы, которые должен был носить каждый участник, регистрировали их показатели здоровья.
Повышение артериального давления скачками наблюдается при подъеме по будильнику, что может спровоцировать инфаркт или инсульт. У тех, кто просыпался самостоятельно, повышение давления было на 74% ниже.
Такие перепады активируют симпатическую нервную систему, которая направляет больше крови к главным органам.
Как научиться просыпаться без будильника?
Для того чтобы просыпаться без будильника, важно сформировать несколько привычек, но сначала определите свой оптимальный режим дня.
Определитесь сначала, птица вы или ранний подъемник, затем – как долго вам нужно спать, и только после этого начните приучаться к конкретному времени отхода ко сну и пробуждения.
Режим – порядок, установите утренние ритуалы для пробуждения: включите свет, примените контрастный душ или выполните зарядку.