Джефф Кавалер с сослуживцем Джесси Лео проанализировали рацион Марка Уолберга и высказали своё мнение.
Кинопоиск
Марк Уолберг считается одним из ведущих актеров Голливуда. Ему удается поддерживать форму благодаря тренировкам по утрам и строгим диетам, характерным для культуристов. Знаменитый тренер Джефф Кавальер является его опытным наставником. рассмотрел Подробно изучили рацион актёра и сделали объективную оценку.
«Проснувшись, я пью обычную воду и принимаю витамины», — рассказывает Уолберг.
Кавальер пьёт стакан воды и принимают утром цинк. По его словам, это нужно ввести в свою рутину и делать первым делом после подъёма. Все потому, что многим хронически обезвоженным людям необходимо начинать свой день со стакана воды. Чем раньше вы выпьете, тем лучше. Таблетку цинка необходим потому, что это одно из тех питательных веществ, которые мы не можем хранить или вырабатывать. Сам цинк имеет целый ряд преимуществ для мужчин с точки зрения восстановления, повышения тестостерона и иммунитета.
«Затем я пью крепкий кофе », — говорит . Уолберг.
Кавальер заявляет, что в тройном эспрессо примерно вдвое меньше кофеина, чем в самом большом кофе кофейни. В нем около 190 или 200 миллиграмм. Кстати, Джефф считает это количество идеальным для необходимого импульса энергии.
«После этого я принимаю креатин и аминокислоты с разветвленной цепью перед тренировкой», — говорит Уолберг.
Кавальер заявляет о наличии клинических исследований, подтверждающих снижение мышечной боли при предварительном приеме аминокислот с разветвленной цепью. По его словам, есть доказательства того, что эти вещества уменьшают боль и способствуют восстановлению. Креатин, по мнению Джеффа, – одна из лучших добавок для приема.
Примерно через 45 минут после тренировки этим утром я съел пять яиц: два сваренных вкрутую и три яичницы-болтуньи, свиную отбивную, дикого копченого лосося, немного греческого йогурта и ягод. Марк.
Джефф считает таким подходом правильным, потому что это полезная пища с небольшим количеством калорий и обработанных продуктов.
После этого Уолберг пьёт зелёный сок с марангом, что Джефф считает хорошим вариантом, наподобие страховки среди напитков, поскольку в нем много витаминов.
В обеде Уолберга – куриная грудка, бедро, батат, брокколи, фрукты (черника, ежевика, малина, клубника), а также фисташки и миндаль. Такое меню обеспечивает Уолбергу не только белок, но и полезные жиры из орехов.
Марк ест салат из шими-крабов с огуречком и курицей. На ужин – стейк, окунь и овощи. Актер питается каждые три часа, что, по Кавальерову, старая традиция бодибилдинга помогает бороться с желанием перекусить. Уолберг Он действительно старается питаться правильно – и это приносит результаты. В 53 года у него отличная фигура, а также строгий распорядок дня, которому он следует уже несколько лет. По словам Кавальера, такая диета вполне оправдана. Правда, не каждый сможет с ней справиться – в этом плане Уолберг своего рода исключение.