«Максимизация сна» стала стратегией успеха.
Unsplash
Недавно руководители компаний и их основатели часто демонстрировали свою склонность к недосыпанию, работая круглосуточно и используя кофеин как основной источник энергии. Питер Барсум, генеральный директор компании, рассказывает, что раньше был одним из тех, кто спал по 4 часа и гордился этим. Его режим включал засыпание далеко за полночь, подъем в 4:30 утра, спорт и рабочий стол уже к 7:30.
Теперь Барсум спит по 6-8 часов, применяет приложение с расслабляющими историями и кардинально изменил свои убеждения. « Мое мышление поменялось на 180 градусов», — признается он в разговоре с Fortune.
семь привычных продуктов, превосходящих по пользе известные суперфуды
Биохакинг в советском стиле: 5 продуктов, которые в СССР использовали для укрепления здоровья и замедления старения
Он не одинок. Согласно информации, предоставленной изданием, объем рынка сна на сегодняшний день превышает 500 миллиардов долларов, а стремление к максимальной оптимизации сна, получившее название «sleepmaxxing», становится распространенной практикой среди руководителей высшего звена. Матрасы стоимостью 20 тысяч долларов, умные маски для сна, аудиогиды и устройства для отслеживания сна – все это теперь не только атрибуты ухода за собой, но и символ престижа.
Глава Headspace Том Пикетт отмечает: «Для меня подготовка ко сну – это как важная деловая встреча или интенсивная тренировка. Если нарушается режим сна, то негативно сказывается на всем ». По мнению Арианны Хаффингтон, главы компании Thrive: « Мой вечерний ритуал — это святое».
Сон как новый тренд: как поколение Z и миллиардеры меняют индустрию сна
Ранее в Кремниевой долине был популярен принцип «работайте до изнеможения». Теперь его сменил девиз «сон – это вклад в будущее». Даже Джефф Безос открыто говорил: « Я выделяю 8 часов на сон, отдавая этому приоритет. Это помогает мне лучше концентрироваться и чувствовать себя более энергичным ».
В TikTok появилось уже более сотни тысяч роликов с хештегом #sleepmaxxing: пользователи показывают способы улучшения сна, выбирают подходящие маски для сна и делятся плейлистами для расслабления перед сном.
По словам доктора Венди Троксел, подобное развитие событий было предсказуемым: « Для достижения выдающихся результатов необходимо включить сон в свою стратегию ».
Как сэкономить на качестве сна: рекомендации специалистов
Не каждый может позволить себе кровать стоимостью 20 тысяч долларов. Тем не менее, по словам Троксела, наиболее эффективные подходы не требуют финансовых затрат:
- Соблюдайте постоянный режим сна и пробуждения
- Формируйте вечерние ритуалы — чтение книги, принятие теплого душа, медитация
- Спите в темной, прохладной комнате
- Откажитесь от экранов за час до сна
- Избегайте употребления обильной пищи непосредственно перед сном.