Это меню позволит похудеть в области талии.
Unspalsh
Похудение может быть сложно для многих. Несмотря на уменьшение потребляемых калорий, иногда вес не снижается. Сбрасывать жир с живота особенно трудно, так как это одна из последних областей тела, где организм использует жировые запасы для получения энергии.
Что надо есть
Выбирайте продукты, богатые белком и с небольшим количеством калорий.
Завтраки
- Французский тост с черникой.
Углеводы — 46,2 грамма
Жиры — 5,6 граммов
Белки — 26,7 граммов
Общая калорийность — 355 ккал.
- Омлет с высоким содержанием белка
Углеводы — 3,1 грамма
Жиры — 1 грамм
Белки — 31,4 грамм
Общая калорийность — 155 ккал.
- Яичный тост
Углеводы — 27,7 граммов
Жиры — 6,2 грамма
Белки — 21,3 грамм
Общая калорийность — 248 ккал.
- Белковые хлопья
Углеводы — 61 грамм
Жиры — 7,2 грамма
Белки — 40 граммов
Общая калорийность — 487 ккал.
- Белковая овсянка
Углеводы — 68,6 граммов
Жиры — 15,6 граммов
Белки — 35,9 граммов
Общая калорийность — 564 ккал.
Ранее мы писали о том, Что нужно есть по утрам, чтобы активизировать работу мозга? , а также, можно ли обойтись без завтрака по утрам.