Похудение не должно быть целью: эксперты рекомендуют не худеть, а заниматься силовыми тренировками для тела мечты
В 2022 году в TikTok случился полноценный бум Ozempic и Wegovy — лекарственных препаратов от диабета второго типа, которые позволяют человеку быстро и безболезненно похудеть.
Эти лекарственные препараты стали настолько популярны, что в мире случился полноценный дефицит. Многие люди, которые страдают от диабета, попросту не могут приобрести нужное лекарство, так как лекарства исчезают из аптек в считанные минуты после поступления.
Отсутствие лишнего веса — это действительно важный фактор здоровья. Большой вес оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, суставы и связки. Повышается риск развития многих смертельно опасных заболеваний.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Однако ученые предупреждают: похудение ради похудения опасно. Модный образ худощавого человека — эта также значительная нагрузка на организм, потому что чаще всего худоба сопровождается отсутствием мышечной массы, что сказывается на здоровье суставов и связок, позвоночника и других систем организма (худоба у девушек сильно влияет на женское здоровье).
Исследователи и диетологи предлагают силовые тренировки в качестве здоровой альтернативы похудению. У них есть очень много преимуществ, а ученые постоянно находят новые. Например, новые исследования показывают, что регулярные силовые тренировки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неплохой бонус, которым не может похвастаться банальное похудение без силового тренинга. Но есть ли другие преимущества? Да!
Силовой тренинг позволяет худеть быстрее
Чем больше мышц, тем быстрее базальный метаболизм. Это означает, что вашему организму нужно больше энергии для поддержания здоровья в состоянии покоя, а значит, что при равном количестве потребляемой пищи, человек, практикующий силовой тренинг, начнет худеть намного быстрее.
Силовой тренинг сделать вашу фигуру эстетичнее
Когда речь заходит о силовых тренировках, люди сразу же представляют массивного бодибилдера. Например, Арнольда Шварценеггера. Но вы никогда не будете выглядеть как он.
Шварценеггер — это генетическая аномалия, а также человек, который тренировался каждый день с юного возраста и употреблял конские дозы фармакологии. Вам не достичь такого уровня.
Скорее всего вы будете заниматься 2-3 раза в неделю, а значит будете выглядеть как аккуратный, подтянутый человек. При этом у вас будет симпатичная худощавость, если позволяет генетика, а стиль питания предполагает небольшой недостаток углеводов. Подобная внешность точно лучше телосложения с торчащими во все стороны костями.
Вы не столкнетесь с гормональными проблемами
Силовые тренировки позволяют регулировать уровень гормонов. Люди, которые худеют без силового тренинга, не могут рассчитывать на большую прибавку тестостерона. А значит все типичные проблемы, связанные с нехваткой этого гормона так и продолжат беспокоить человека на протяжении долгих лет.
Силовой тренинг способствует выработке тестостерона, что сделает вас более энергичным, жизнерадостным и привлекательным в глазах окружающих. Это хорошая плата за несколько дней тренировок в неделю.