Наличие лишнего веса, от которого непросто избавиться, — это явный признак нарушений работы организма, заявила в беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог, нутрициолог Лилия Стародубцева. Именно поэтому, по ее словам, похудение нужно рассматривать не только как процесс потери веса, но и как настройку орагнизма.
Врач объяснила, что «избыток массы тела тянет за собой сопутствующие проблемы со здоровьем», и если решить только внешнюю проблему, то внутренние никуда не уйдут. В итоге рано или поздно вес вернется, и весь процесс придется повторять с начала. Лучше изначально избавляться не только от жира, а от причины его появления. Для этого она рекомендовала проверить гормоны.
Что съесть перед обедом, чтобы не переедать: лучшие овощи и фрукты для похудения
Как при похудении терять жир, а не мышцы: этот лайфхак должен знать каждый
Как понять, что пора проверить гормоны: признаки, на которые нужно обратить внимание каждому мужчине
Состояние каких органов проверить при лишнем весе?
В первую очередь Стародубцева рекомендовала обратить к специалистам, чтобы проверить состояние:
- ЖКТ;
- лимфатической системы;
- микрофлоры;
- щитовидки;
- надпочечников;
- гормонального фона в целом.
В последнем случае нужно обратить особое внимание на инсулин, регулятор обмена углеводов, лептин, гормон сытости, и грелин, гормон голода, — именно они отвечают за набор и снижение веса.
Если вы проверите здоровье, в случае необходимости пройдете курс лечения, выберете правильную диету, вес начнет снижаться самостоятельно. «Как только организм начнет работать правильно, механизмы набора лишнего веса и возникновения отеков перестанут работать», — заключила эксперт.
Что важнее всего в похудении?
ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
Ответ эксперта: важнее всего создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потребляете. Однако, если вы хотите быстрее увидеть результат, то к диете нужно добавить еще и регулярные тренировки и полезные привычки.
При этом упражнений, которые просто сжигали бы жир, уточнила специалист, не существует. Даже занятия с определенной периодичностью не будут работать, если не построить правильный план питания.
Не загоняйте себя в рамки
Кстати, ставить жесткие временные ограничения, за которые хотите сбросить вес, не стоит. Скорее всего, это ни к чему не приведет, а если и даст результат, то он будет кратковременным, а после вы снова вернетесь в свой прежний вес. Лучше худеть постепенно, вырабатывая новые полезные привычки, которые помогут и дальше следить за своей формой.