Зачем заниматься теннисом
Теннис — популярный вид спорта, который подходит людям разного возраста и с разным уровнем подготовки. Одно из главных его преимуществ — крайне низкий риск заработать травму, при этом во время игры вы постоянно активны. Это относительно простой и низкоударный вид тренировок, направленный на все тело.
По словам медиков, люди, которые регулярно играют в теннис, укрепляют здоровье сердца, снижают риск остеопороза, улучшают настроение и получают преимущества для психики. Если ваш врач не против, почему бы не попробовать его?
Теннис и здоровье сердца
По данным Ассоциации тенниса США, три часа занятий теннисом в неделю снижают риск болезней сердца на 56%. Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что эта игра дает уникальное преимущество в снижении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании она заняла первое место среди других видов спорта. Также известно, что теннис на 47% снижает риск смертности от всех причин.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Теннис и контроль веса
Если ваша цель — похудение, можете смело рассчитывать на сжигание 210-294 калорий за полчаса тренировки. Гарвардские ученые отмечают, что результат зависит от вашего изначального веса, но за час игры вполне реально сжечь 420-588 калорий. Если вы обращали внимание на то, как выглядят теннисисты, могли заметить, что у этих спортсменов очень низкий процент жира.
Теннис снижает риск остеопороза
По данным Национального института старения, США, один из лучших способов повысить прочность костей и снизить риск остеопороза — выбрать упражнения с весовой нагрузкой, например, теннис. Эксперты Американского колледжа спортивной медицины рекомендуют три-пять раз в неделю выполнять упражнения, связанные с прыжками, к ним относится и теннис. Это позволит сохранить здоровье костей с возрастом.
Теннис и здоровье опорно-двигательного аппарата
После сорока лет человек начинает терять мышечную массу, и с каждым годом процесс усиливается. Это особенно очевидно при малоподвижном образе жизни. Теннис поможет замедлить эту потерю, а также укрепит здоровье опорно-двигательного аппарата в целом.
Теннис улучшает ловкость и равновесие
Баланс и ловкость имеют решающее значение для тенниса. Игра требует от вас хорошего контроля над центром тела, подвижности и ловкости. Если вы регулярно занимаетесь этим видом спорта, все эти навыки улучшатся естественным образом. Баланс важно сохранять для здорового старения.
Теннис способствует общему благополучию
Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на общее самочувствие и снижают вероятность развития депрессии и тревожности. Исследование показало, что этому способствуют занятия теннисом в течение девяноста минут на протяжении тринадцати недель.
Теннис активизирует мозг
Игра требует сосредоточенности и быстрого принятия решений. Мозг должен обрабатывать большой объем информации за короткий промежуток времени, чтобы правильно направлять удар, выбирать замах и так далее. Все это оттачивает стратегическое мышление и навыки решения проблем. Отмечено, что у людей, которые регулярно играют в теннис, улучшаются показатели внимания. Кроме того, этот вид спорта положительно влияет на когнитивную гибкость и рабочую память.
Теннис создает социальный капитал
По данным разных исследований, люди с разнообразными социальными связями имеют лучшее физическое и психическое здоровье, а также повышают свои шансы прожить дольше. Кроме того, наличие таких связей помогает переживать трудные времена. Теннис также будет полезен, если вы испытываете затруднения с общением и социальными навыками.