Почему важно всегда тренироваться в одно и то же время
Подробности в нашем материале.
Не у всех получается в нужные дни выделить время для спорта, поэтому многие тренируются, когда придется, а порой и вовсе пропускают занятия. Рассказываем, почему так лучше не делать.
Вы перестанете пропускать занятия
Если вы как-то попытались приобрести полезную привычку, но со временем отказались от такой идеи, знайте, так делают многие. Чтобы что-то вошло в привычку, нужно сделать это частью режима. Если же вы оставите себе выбор, например, проводить тренировку или нет, то с большой вероятностью отмените ее, ссылаясь на недостаток энергии, мотивации и прочее. Если же в вашем расписании появится еще один обязательный пункт, выбирать не придется.
В привычное время ваши показатели будут выше
На самом деле на силу, мощность и выносливость спортсменов влияет время суток. Например, утром спортивные показатели ниже, чем вечером. Однако если выработать привычку проводить занятие в определенное время, эта разница почти исчезнет, а показатели будут выше именно в период тренировки. У вас получится выкладываться по полной и быстрее получать желаемые результаты.
Как выбрать время для тренировок?
Если с помощью спорта вы просто хотите поддерживать фигуру и здоровье, то выберите любые подходящие для вас часы. Если же вас интересуют результаты, которые вы после собираетесь продемонстрировать на каких-нибудь соревнованиях, то постарайтесь заниматься именно в то время, в которое будут проводиться эти соревнования.
Прежде чем запланировать тренировку на завтра на то же время, узнайте, как можно качать пресс стоя: попробуйте эти 8 упражнений, а еще читайте про лучший комплекс на растяжку из 2 упражнений.