Почему вам стоит начать тренироваться на улице: 5 причин проводить занятия на свежем воздухе
С приходом тепла тренировки на улице снова становятся актуальными. Это отличный способ получить витамин D и зарядиться энергией.
Однако это не все плюсы занятий на свежем воздухе, «Чемпионат» назвал еще 4 преимущества такой физической активности.
Почему лучше тренироваться на свежем воздухе?
Быстрое восстановление
Когда вы занимаетесь на улице, ваш организм получает больше кислорода, что усиливаемо окислительно-восстановительные процессы. В результате после занятия организм восстанавливается быстрее. Кроме того:
- Становится крепче сон;
- Улучшается психическое состояние;
- Снижается кровяное давление;
- Снижается частота сердечных сокращений.
Благодаря этому занятия не кажутся такими утолительными как в зале.
Экономия времени
Если вы решили тренироваться на улице, вам не придется стоять в пробках, чтобы доехать до фитнес-клуба или ждать, пока освободиться нудный тренажер, достаточно просто дойти до ближайшей площадки.
Удобный график
Для тренировок на улице не нужно договариваться с личным тренером или пытаться подстроиться под групповые занятия. Можно составлять собственное расписание и заниматься, когда это будет удобно.
Сильный иммунитет
В закрытом помещении вирусы распространяются, как правило, гораздо быстрее, чем на открытом пространстве. Именно поэтому уличные тренировки стали довольно популярными в период COVID-19.
При этом не стоит думать, что на улице можно только бегать и приседать. Если вы найдете единомышленников, можете поиграть в бадминтон, баскетбол или волейбол, или же покататься на роликах или велосипеде. Главное — подобрать удобную обувь и одежду.