Почему у вас не получается накачать пресс и убрать живот?

Начинающие атлеты порой допускают 2 популярные ошибки:

• Качают мышцы, но совсем не те: например, когда вы выполняете подъемы ног в висе, чаще всего работают мышцы тазобедренного сустава, а вовсе не пресс. Чтобы выполнять упражнение эффективно, необходимо работать с подкручиванием таза в верхней точке — при этом колени могут и должны быть чуть согнуты, а вот спина остается прямой.
• Не меняют питание: даже если вы будете тренировать пресс каждый день, но не уменьшите количество потребляемых калорий и не сбалансируете рацион, то кубиков вам точно не видать. Рельеф появится только при низком проценте жира, а для этого одних тренировок будет недостаточно.

---

Источник