Почему отжимания от пола лучше других упражнений
Разбираемся, какой эффект дают отжимания.
Надежная защита плеч
Одна из самых распространенных травм людей в возрасте — это травма вращательной манжеты плеча. Конечно, полностью обезопасить себя от нее невозможно, но кое-что сделать для своего организма все-таки стоит. Так, специалисты выяснили, что стандартные отжимания — одно из самых эффективных способов защитить плечевые суставы от травм.
Так, при выполнении этого упражнения задействуются все группы мышц, которые окружают сустав вращающей манжеты, эта область тела укрепляется и подготавливается для динамических движений.
Улучшение осанки
Это упражнение особенно полезно для людей с сидячей работой. Дело в том, что за весь день на спину приходится большая нагрузка, при этом нередко сидеть приходится в неудобной позе. Из-за этого портится осанка, а вместе с ней и здоровье в целом. Одна из самых частых причин ухудшения осанки — слабые мышцы кора, поэтому так важно его прорабатывать. Сделать это можно как раз с помощью отжиманий. К тому же, если выполнять их регулярно, тело естественным образом будет стремиться к правильной осанке.
Предотвращение травмы поясницы
Поясница — это важная часть тела, которая поддерживает почти каждое движение. Поэтому зачастую именно она переносится крайне болезненно. Регулярное выполнение отжиманий же, как упоминалось ранее, задействуют весь торс, соответственно укрепляют эту уязвимую часть тела.