Психологи считают, что кошмары в основном появляются у людей из-за стресса, тревоги, приема определенных лекарственных препаратов, чтения, просмотра пугающего контента и нарушений сна. Однако ученые нашли еще одну необычную причину. Свое исследование они опубликовали в журнале Sleep and Hypnosis.
На каком боку вы привыкли спать?
Согласно полученным данным, кошмары чаще видят люди, которые спят на левом боку. Они исследовали статистику и заметили, что 41% людей, спящих на левой стороне, жаловались на ночные кошмары. Среди тех, кто спал на правом боку, кошмары видели лишь 15% респондентов.
В более раннем исследовании ученые нашли взаимосвязь с сердечной активностью, которая характерна для стресса.
При этом ученые не рекомендуют спать и на спине, особенно людям с синдромом абструктивного апноэ во сне. В таком положении человек начинает храпеть, кроме того, у него может произойти остановка дыхания. Поэтому зачастую в такой позе люди видят кошмары и часто просыпаются.
При этом и сон на животе не может стать гарантом приятных сновидений. Группа специалистов из Университета Хун Шу Янь в Гонконге выяснила, что такая поза вызывает сновидения сексуального и эротического характера, а также сюжеты, в которых фигурируют известные люди.
Также людям, привыкшим спать на животе часто снится, что их душат, запирают, связывают. Это удалось выяснить после анализа сновидений 670 взрослых, которые согласились принять участие в эксперименте.
На каком боку нужно спать?
Ученые не могут прийти к единому выводу, а самое распространенное мнение — нужно ориентироваться на собственные ощущения, так как комфортное положение формируется со временем.
Если же вы никак не можете найти комфортную позу для сна, дело может быть в следующих факторах:
- Неподходящий матрас или подушка;
- Стресс, перенесенный в течение дня;
- Другие внешние раздражители (громкие звуки, некомфортная температура воздуха в комнате, свет и прочее).
При этом, чтобы спать комфортно и высыпаться, нужно отдыхать определенное количество часов. В основном человеку требуется 7-9 часов для восстановления, но с возрастом этот показатель может уменьшиться примерно до 6 часов.