Почему для кофеинового передоза необязательно пить кофе?
Даже если вы ограничились рекомендованной дозой арабики, вы все равно можете получить передозировку кофеина. Например, если заели кофе большой плиткой горького шоколада с высоким содержанием какао или выпили подряд несколько чашек чая (например, зеленый чай — чемпион по содержанию кофеина). Более того, если вы несколько дней подряд плохо спали, мало пили воды или просто слишком устали, даже привычная и безопасная доза кофе (например, утренняя чашка любимой арабики) может оказаться чрезмерной.
Как понять, что у вас передозировка кофеина?
Симптомы передозировки кофеина можно разделить на немедленные, которые появляются сразу же, когда содержание кофеина в организме превышает безопасную норму, и отложенные — они могут дать о себе знать через несколько часов и даже через сутки. Из немедленных чаще всего появляются:
- Жар
Вам может мгновенно стать очень жарко, или же температура тела будет нарастать постепенно. Происходит это из-за того, что кофеин вызывает прилив адреналина, а тот в свою очередь ускоряет кровообращение — и вот вам уже хочется снять свитер и открыть пошире окно.
- Изменение цвета лица
На щеках появился непривычный румянец? Или того хуже — лицо будто начинает наливаться кровью? Пора принимать меры: кровь приливает к лицу из-за повышения артериального давления. Это может быть по-настоящему опасно.
- Дрожь в конечностях
Самый распространенный признак «кофейного передоза» — тремор рук. Иногда дрожь может распространяться на все тело или заставлять сокращаться какую-то одну группу мышц. Как бы там ни было, нужно принимать меры.
- Чувство тревожности
Если ни с того ни с сего вы почувствовали беспокойство, возможно, на сегодня с кофе пора завязывать: чувство тревожности — верный признак передозировки. Особенно опасно, если оно сопровождается учащенным сердцебиением.
- Боль в области солнечного сплетения
Как правило, это самый первый признак передозировки кофеина. Если сразу не принять меры, вы почувствуете, как боль, дрожь и даже чувство тревоги будут как бы разливаться из этой части тела — очень неприятное чувство.
- Головная боль, головокружение
Если этот симптом сопровождается еще хотя бы одним из описанных выше признаков, возможно, дело не в усталости или магнитных бурях, а в кофе.
Отложенные симптомы
- тошнота;
- раздражительность;
- бессонница;
- повышенное потоотделение;
- учащенные позывы к мочеиспусканию.
Чаще всего появление этих симптомов говорит о том, что вы давно и всерьез злоупотребляете кофе, и самое время сделать перерыв — хотя бы на какое-то время.
Что делать при передозировке кофеина?
- Выпейте воды или молока
Это первая помощь при любом отравлении, в том числе и кофеином — выпить один-два стакана чистой воды или молока. Вода поможет справиться с обезвоживанием (кофе — диуретик и активно выводит влагу из организма), а молоко немного нейтрализует действие кофеина.
- Выйдите на улицу или проветрите помещение
Превышение безопасной дозы кофеина — это сильный стресс для нашей нервной системы. Свежий воздух, а особенно неспешная прогулка помогут с ним справиться.
- Прилягте
Заснуть вы, вероятнее всего, не сможете, но постарайтесь хотя бы немного полежать с закрытыми глазами — это расслабит нервную систему, поможет уменьшить сердцебиение.
- Съешьте банан
В этих фруктах много калия, который очень полезен для сердца — а ему сейчас приходится работать с повышенной нагрузкой.
Вызовите рвоту и обратитесь к врачу
Если отравление тяжелое и вы не можете с ним справиться самостоятельно, промывайте желудок, пейте очень много воды и обращайтесь к врачу.