Отсутствие времени и финансов для посещения ресторана не мешает насладиться вкусной едой дома.
Freepik
7 преимуществ тренировок с партнером
Эта статья расскажет, почему тренировки с кем-либо могут быть более продуктивными и эффективными. Также вы узнаете о том, как организовать идеальное фитнес-свидание, если времени на долгие прогулки или походы в рестораны нет совсем. Разберемся со всем по порядку.
Некоторые выбирают самостоятельные тренировки, чтобы оставаться организованными и без отвлечений, тогда как другие предпочитают групповые занятия. Последние имеют ряд преимуществ, среди которых самые важные…
Дружеское соревнование
Поиск партнёра по фитнесу — хороший способ немножко соревноваться. Никто не пожелает отставать во время занятия, поэтому это может стать дополнительным мотиватором для достижения высоких результатов.
Больше удовольствия
Во время тренировки соблюдайте нормативы и технику, но главное – получайте удовольствие от занятий. Одиночные тренировки могут быть не слишком радостными, а с напарником вы вместе преодолеете как удачные, так и сложные моменты с улыбкой. Общение и шутки во время тренировок делают их более приятными.
Свежие идеи
Иногда стесняемся пробовать новое, например, новый тренажер или упражнение. С тренером такого не случится, вы поможете друг другу выйти за пределы привычного.
Присмотр и поддержка
Совместная тренировка с напарником особенно полезна для силовых упражнений. Друг сможет следить за вами, помогать с оборудованием и подстраховать при выполнении тяжелых упражнений. Такой подход повышает безопасность. Кроме того, партнер поможет улучшить технику выполнения упражнений и выделить слабые места.
Последовательность
В паре занятия проходят с большей интенсивностью: друг выполняет упражнение, другой обеспечивает безопасность, потом меняетесь ролями. Такой подход практичен и даёт пользу.
Регулярность
Поиск причин не посетить спортивный зал сегодня может показаться простым делом. Вместе с тем, компаньон по тренировкам повышает вероятность вашего присутствия. Отсутствие на занятиях может вызвать у вас чувство вины перед ним.
Мотивация
Иногда достаточно небольшой мотивации, чтобы выполнить последние повторения или достичь цели. Лучше всего подобную поддержку даст товарищ по тренировкам, который похвалит и подбодрит вас. Совместные занятия помогают оставаться на пути к совершенству.
Что такое фитнес-свидания и почему они популярны
Британский GQ утверждает, что современный человек испытывает нехватку времени и денег. Из-за этого встречи в ресторанах всё реже становятся вариантом для свиданий, так как это забирает много времени и стоит недешево.
Для тех, кто активно живёт и следит за здоровьем, но испытывает затруднения с поиском партнёра, совместные занятия спортом могут быть идеальным вариантом. Даже в случае неудачи на первом свидании, эффективная тренировка оставит положительные эмоции.
В 2020-м вышло приложениеFitafay рекламирует себя лозунгом «Потели вместе, держались вместе», что значит примерно «если вы вместе попотеете и сблизитесь, то теперь вас не разлучить». Сейчас у него 600 тысяч загрузок.
10 советов для тех, кто решил пойти на фитнес-свидание
- Рекомендуется проводить тренировку длительностью 45 минут. Более продолжительные занятия (60 или 90 минут) приведут к чрезмерной усталости и потоотделению, что может помешать романтическому продолжению.
- Разговоры о личном лучше оставить вне спортзала.
- При несоответствии уровня физической подготовки партнёрам предпочтительнее воздержаться от занятий, требующих синхронных движений, например, танцев или интенсивной йоги.
- Бег вместе — самый простой и надёжный способ.
- Забудьте о самом себе во время тренировки. Демонстрируйте партнёру свою физическую подготовку, не прибегая к самохвале.
- Категорически не рекомендуется брать с собой наушники.
- Приятный комплимент — принести подруге воду и полотенце.
- Захватите чистую запасную футболку и дезодорант.
- Играть вместе, например, в теннис, приятнее и интереснее, чем тренироваться в зале.
- Если вдруг окажется, что вы не подходите друг другу, лучшее решение — благодарность за совместные тренировки и расставание.