Отпуск на неделю
Отказ на неделю от соцсетей оказал смешанное и контрастное влияние на самочувствие участников исследования, результаты которого опубликованы в международном научном журнале PLoS ONE.
Команда психологов из Даремского университета в Великобритании попросила 51 студента в возрасте от 18 до 25 лет, которые умеренно или интенсивно пользовались соцсетями, воздержаться от них на неделю. Это должно было дать понимание, как внезапный отказ воздействует на людей.
Кроме того, ученых интересовало, насколько цифровая детоксикация может улучшить настроение и самочувствие.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Позитивные чувства у них чередовались с плохим настроением, и ни один из этих периодов не был преобладающим.
Работа ученых прояснила одну деталь: внезапное прекращение активного использования соцсетей не оказывает такого же эффекта, как отказ от веществ, вызывающих зависимость.
Кто мы без лайков?
Временное отсутствие в соцсетях не привело ни к симптомам отказа, характерным для страдающих разными формами зависимости, ни к подъему настроения.
При этом психологи выявили обратные результаты. Когда участники эксперимента вернулись в соцсети, их настроение улучшилось и им стало менее скучно.
У тех, кто во время эксперимента пребывал в плохом расположении духа, ситуация поменялась.
Ученые отмечают, что возможным объяснением снижения позитивных эмоций может быть сокращение возможностей. Вернувшись в соцсети, студенты вновь начали получать одобрение через лайки, положительные комментарии и новых подписчиков.
Вред и польза
Однако психологи выявили снижение тревожности у участников эксперимента. Они связали это с отсутствием контрпродуктивных сравнений, которые человек проводит при наблюдении за теми, кто кажется ему более успешными или привлекательными. Такие примеры также становятся источником страха что-либо упустить.
86,5% испытуемых возобновили свою активность в социальных медиа, но при этом почти всем удалось сократить время их использования.
По мнению исследователей, это демонстрирует, что пользователи сохраняют некоторый контроль над привычкой. Поэтому возвращение в соцсети рассматривается не как рецидив, а как доказательство того, что технологии стали одной из важнейших составляющих общения.
Главное — умеренность
Даже после недельного отпуска от соцсетей ученые не наблюдали у участников эффекта рикошета, то есть более высокой активности, которая должна была как бы компенсировать перерыв.
Более того, сократилось время, которое до эксперимента затрачивалось на соцсети.
Вероятно, это произошло из-за того, что у некоторых участников появилась новая стратегия поведения — отказ от телефонов на выходные.
Такое неоднозначное влияние цифровой диеты на настроение предполагает (но это гипотеза, которую исследователям еще предстоит проверить), что умеренное использование социальных сетей может оказывать положительные эффекты. Однако за нами остается решающий шаг — сказать, когда с нас достаточно.