Лето для многих ассоциируется с отеками, покраснениями и возможными болевыми ощущениями в отдельных участках тела. Возможность возникновения такой реакции как естественная адаптация к жаре или признак более серьёзного состояния.
Unsplash
Что такое тепловой отек?
При повышении температуры тела кровеносные сосуды под кожей расширяются для лучшей отдачи тепла.
Больше крови приводит к поступлению прозрачной жидкости из лимфы в ткани. Её накопление и есть… отеком.
У некоторых людей капилляры, кровеносные сосуды, уже при рождении более проницаемые из-за меньшей толщины. В некоторых случаях со временем капилляры истончаются, что приводит к увеличению их проницаемости.
Во время жары отеки, особенно в ногах, являются обычным явлением, однако скопление большой жидкости без видимых причин может указывать на заболевание. Такой симптом может свидетельствовать о проблемах с почками, диабете или сердечно-сосудистой системе.
Симптомы теплового отека
Обычно нормальный отек уменьшается самостоятельно с изменением провоцирующих факторов, однако существуют методы, способствующие облегчению этого процесса.
О нём расскажем ниже, а пока перечислим симптомы теплового отека, за которыми стоит наблюдать:
- Припухлые лодыжки и ступни.
- Распространенный отек может проявляться в виде расширения или лощености кожи.
- Изменение цвета кожи.
- Неудобство, ограниченность движений и углубления при нажатии на кожу.
- Припухлости в пальцах и кистях.
- Увеличение размера живота.
Как справиться с отеком в жару
Поднимите ноги вверх
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуетПримите такое положение, в котором удобно будет поднимать высоко ноги или другую опухшую область. Если спите, используйте несколько подушек. Холодный компресс также может быть полезен. Влажное полотенце поможет уменьшить воспаление за счёт сужения кровеносных сосудов.
Избегайте обезвоживания
В жару следите за гидратацией организмаИзбегайте напитков с кофеином. Для того чтобы понять, достаточно ли вы увлажнены, обратите внимание на цвет мочи: она должна быть прозрачной и без сильного запаха.
Минимальная активность
Легкая тренировка и даже простая прогулкаЕсли движения не причиняют боли в месте отека, то могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить скопление жидкости в тканях. Пейте больше воды и выбирайте для активности раннее утро или вечер. Плавание или езда на велосипеде тоже полезны для кровообращения, ещё помогут вывести излишки жидкости.
Попробуйте лимфодренаж
В теплую погоду самомассаж ног может оказаться весьма полезным. Легкими движениями, без чрезмерного надавливания, помассируйте отекшие конечности.
Смените обувь
Возможно, вам не подходит ваша обувь. Попробуйте более просторную и удобную модель с мягкой подошвой. Идеальна обувь из дышащего материала.
Уходовые процедуры
Поместите ноги в теплую воду с любимой солью для облегчения состояния. Лавандовое и мятное эфирные масла обладают противовоспалительным действием. Смешайте несколько капель этих масел с кокосовым или миндальным базовым маслом и нанесите на больную область.
Еда в жару
Будьте внимательны к тому, что вы едитеДля уменьшения риска отечности выберите продукты с небольшим количеством соли. Избавьтесь также от сильно обработанных продуктов, так как в них преобладает соль, которой не требуется ваше организму.
Магний
При острой проблеме рассмотрите возможность ежедневного приема магниевых добавок для поддержания уровня увлажнения организма. Перед применением любых добавок или лекарственных средств обратитесь к врачу.
Когда обратиться к врачу
Следите за отеками, так как может быть признаком серьёзного недуга.
В случае наблюдения таких признаков, прошу обратиться. за медицинской помощью:
- В течение нескольких дней домашние процедуры не приводят к улучшению состояния.
- Наблюдается отек в одной из следующих частей: лодыжка, стопа или голень, при отсутствии явных причин, таких как травма.
- Отек сильный и причиняет боль, появился неожиданно.
- Отек имеет красный цвет и горячий при прикосновении.
- У вас поднялась температура, вы чувствуете жар или озноб.
- С развитием сахарного диабета пострадали ступни, лодыжки и ноги от отеков.