Как медики рекомендуют справляться с отеками, и в каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью?
Freepik
Жара — не друг здоровью
Сильная жара представляет угрозу для здоровья, а риски возрастают при длительном воздействии тепла или экстремальных температурах. Тепловой стресс повышает вероятность возникновения заболеваний, вызванных жарой, например теплового истощения и теплового удара, которые могут быть смертельными.
Жаркая погода предъявляет организму значительные требования, пытаясь его охладить, что негативно сказывается на работе сердца. К группам населения, которые особенно подвержены воздействию жары, относятся пожилые люди, младенцы, лица с хроническими заболеваниями (диабетом, астмой и заболеваниями почек), а также те, кто работает под открытым небом или лишен доступа к охлаждающим средствам.
В эти периоды обостряются хронические заболевания, возможно обезвоживание, головокружение, головные боли, в тяжелых случаях — повреждение органов и даже смерть. Экстремальные волны тепла могут привести к чрезвычайным ситуациям с ростом смертности и косвенному ущербу: снижению производительности труда и ухудшению качества медицинского обслуживания.
Что такое тепловой отек
При повышении температуры воздуха кровеносные сосуды под кожей расширяются для лучшей отдачи тепла. Излишний приток крови может вызвать появление прозрачной жидкости из лимфатической системы в ткани. отеком.
У некоторых людей по природе капилляры, кровеносные сосуды, тоньше. С возрастом у многих капилляры истончаются, что повышает их проницаемость.
Отеки при жаре обычны, особенно в ногах, однако большое скопление жидкости без видимой причины может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Такой симптом может указывать на болезни почек, сахарный диабет или нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Симптомы теплового отека
Обычно обычный отек уходит самостоятельно при изменении условий, но можно попробовать некоторые способы облегчения.
Расскажем о нем позже, пока перечислим симптомы теплового отека, на которые следует обращать внимание:
- Припухлые лодыжки и ступни.
- Кожа на месте отека может быть растянутой или блестящей.
- Изменение цвета кожи.
- Неприятные ощущения, ограничение подвижности и углубления при прощупывании.
- Припухлости в пальцах и кистях.
- Увеличение размера живота.
Как справиться с отеком в жару
Поднимите ноги вверх
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует Примите положение, в котором удобно будет поднимать высоко ноги или другую опухшую область. Если спите, используйте несколько подушек. Холодный компресс также может помочь. Влажное полотенце снимет воспаление за счёт сужения сосудов.
Избегайте обезвоживания
В жару следите за гидратацией организма Избегайте напитков с кофеином. Чтобы узнать, не нуждаетесь ли вы в дополнительной жидкости, посмотрите на цвет мочи: он должен быть прозрачным и без сильного запаха.
Минимальная активность
Легкая тренировка и даже простая прогулка Если движения не причиняют боли в месте отека, то могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить скопление жидкости в тканях. Пейте больше воды и выбирайте для активности раннее утро или вечер. Плавание или езда на велосипеде тоже полезны для кровообращения, еще помогут вывести излишки жидкости.
Попробуйте лимфодренаж
В теплую погоду массаж собственных конечностей может быть весьма полезным. Небольшими, нежными движениями без силы надавливания помассируйте опухшие участки.
Смените обувь
Возможно, вам не подходит ваша обувь. Возьмите более просторную и комфортную модель с мягкой подошвой. Лучше всего, если обувь будет из материала, пропускающего воздух.
Уходовые процедуры
Погрузите ноги в теплую воду с любимой солью для облегчения состояния. Лавандовое и мятное эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами. Смешайте несколько капель с базовым маслом, например, кокосовым или миндальным, и нанесите на пораженный участок.
Еда в жару
Будьте внимательны к тому, что вы едитеДля уменьшения риска отеков выберите продукты с небольшим количеством натрия. Избегайте сильно обработанных продуктов, так как во них много соли, которая вам не полезна.
Магний
При острой проблеме рассмотрите возможность приема добавок с магнием ежедневно для поддержания уровня гидратации. Перед применением любых добавок или лекарств обратитесь к врачу.
Когда обратиться к врачу
Следите за отеком, так как это может указывать на более серьёзное заболевание.
При наличии следующих признаков обратитесь… за медицинской помощью:
- Проходит несколько дней, а состояние всё ещё не улучшается после домашнего лечения.
- В одной лодыжке, стопе или голени имеется отек без явных причин, таких как травма.
- Отек выраженный и болевой, появились отёчность резко.
- Отек покрасневшего, горячего места.
- У вас поднялась температура, вы чувствуете жар или озноб.
- Из-за диабета наблюдается отёчность ступней, лодыжек и ног.