От каких тренировок лучше отказаться зимой? Они навредят здоровью
Заниматься спортом можно и нужно в любое время года. Однако далеко не все тренировки подойдут в зимнее время года. Это абсолютно естественно: скейтеры не катаются по улицам зимой, а сноубордисты меняют вид спорта в летнее время года.
Но от каких универсальных видов физической активности стоит отказаться новичкам? Что можно делать зимой, но совсем не нужно ради безопасности и здоровья?
Бег
Профессиональным бегунам никакой мороз не станет помехой. У них есть нужная униформа, обувь, опыт, которые позволяют им получать от бега зимой тоже удовольствие, что и летом.
А вот новичкам стоит присмотреться к чему-нибудь другому. И по нескольким причинам:
- сложно подобрать одежду и обувь, нет нужного опыта;
- легко застудиться;
- организм может не справиться с интенсивными нагрузками при минусовой температуре.
Если вам так сильно хочется начать бегать, то лучше запишитесь в спортзал. Там круглый год комфортная температура и безопасная среда. Научитесь правильно бегать и уже потом сможете перейти на бег на улице даже в зимнюю погоду.
Йога
Уличная йога становится все популярнее. Что может быть лучше небольшого занятия йогой летним утром в парке? Но вот зимой от нее лучше отказаться, либо проводить в более приятных и теплых местах.
Йога — это совокупность физических практик, подразумевающих медлительность и статичность. Быть зимой статичным — худшая из идей. Даже если на вас миллион курток, вы очень быстро замерзнете и заболеете.
Поэтому даже не думайте о столь экстремальном досуге в зимнее время года. Ничего кроме насморка и простуды получить не удастся.
Воркаут
Турники зимой — не лучшая идея для новичка. Лучше замените их отжиманиями дома. Да, упражнения на турниках — это интенсивная физическая нагрузка, однако первые несколько подходов вы будете лишь потеть и мерзнуть, что не очень хорошо для вашего здоровья. К тому же велик риск отморозить себе пальцы.
Если вам так хочется заниматься силовыми тренировками в зимнее время года, то запишитесь в спортзал, либо установите турник у себя дома и узнайте побольше о домашних тренировках, которые прокачают ваше тело. Мы собрали для вас список лучших.