Лонгбординг пользуется популярностью у начинающих скейтебордистов. Как развлечение и путь к профессиональному мастерству он привлекает людей обоих полов. Этот экстремальный вид спорта делает человека выносливее и социально активнее. Но мало кто знает, как правильно кататься, а тем более с чего начать.
Доска может казаться простой в освоении, но для достижения мастерства необходимы изучение различных техник и регулярная практика.
Мы хотим помочь вам начать погружение в мир лонгбординга, подготовив подробное руководство для первых шагов.
Зачем начинающим стоит предпочесть лонгборд?
Сначала может появиться вопрос: «Что выбрать – скейтборд или лонгборд?» Для новичка в мире скейтбординга выбор бывает сложным.
Для многих райдеров катание на лонгбордах легче, чем на скейтбордах. Так что, если вы только начинаете, то лонгборд — хороший выбор.
Сначала разберёмся, какие характеристики лонгбордов подходят новичкам.
Лонгборды технически длиннее скейтбордов. Длина деки варьируется от 60 до 76 см. Короткий лонгборд обычно широкий, имеет большие подвески и мягкие колеса, подобно моделям других размеров.
Часто ширина колёсной базы больше, чем у скейтборда. Это сразу видно по расстоянию между колёсами на подвесках. Ещё бросаются в глаза большие колёса, помогающие новичкам сохранять устойчивость во время движения и балансирования.
Форма деки лонгборда – широкая и длинная. Это делает его удобным для начинающих. Чем шире колесная база и длиннее дека, тем проще и комфортнее учиться кататься. Чтобы уверенно стоять на доске, нужно немного времени – несколько часов.
Благодаря своим качествам лонгборд может стать надёжным спутником с первых шагов. При достаточном терпении и увлечении освоить базовые элементы этого вида спорта можно довольно быстро.
Вводный курс по катанию на лонгборде для начинающих.
При освоении навыков катания на лонгборде важно помнить о следующих принципах, обеспечивающих вашу безопасность.
-
Установите свою позицию на доске: весёлый Гуффи или традиционный райдер?
Обычная стойка (Регуляр)
Сперва определите, какая стопа помогает вам сохранять устойчивость. Какая нога выступает ведущей на доске, принимая на себя весь ваш вес во время поворотов или толчков ногой с противоположной стороны?
Если левая нога выставлена вперед, то катаетесь в обычной стойке или «Регуляр». В противном случае используете стойку «Гуффи». В качестве новичка сложно определить, в каком положении вам комфортнее.
Рассмотрим несколько способов выявления типа вашей стойки.
Кто-то может толкнуть вас сзади неожиданно. Нога, на которую вы встанете, чтобы сохранить равновесие, станет ведущей для лонгборда. Если она не достаточно устойчивая, смените ее на другую, но сначала удостоверьтесь, что можете стоять уверенно.
Чтобы определить удобную стойку, можно проскользнуть в носках по гладкой, ровной поверхности дома. Нога, на которую вы давите во время движения, станет опорной ногой.
-
Поначалу используйте низкую стойку
Поиск правильной стойки – важная часть обучения навыкам владения доской. Новичку рекомендуется использовать низкую позицию: для устойчивости и привыкания к лонгборду. После освоения катания в низкой стойке, будет легче научиться более сложным вариантам.
Чтобы воспользоваться низкой стойкой, поставьте ноги между подвесками (подшипниками, удерживающими колеса), а переднюю ногу выдвиньте вперед примерно под 45 градусов. Заднюю ногу рекомендуется поставить под углом 90 градусов в направлении движения лонгборда.
-
Тренировка движения вперед
Новичкам в этом виде спорта стоит потренироваться сначала двигать доску прямо. Встаньте на доску передней ногой, а задней ногой опереться на поверхность для толчка вперёд.
Это может быть мощный или мягкий импульс. В процессе исполнения держите тело расслабленным для поддержания баланса.
Если оттолкнуться на лонгборде задней ногой не получается, попробуйте передней. Такой способ помогает двигаться вперед, но большинство райдеров предпочитают другой метод. Чтобы понять, что вам удобнее, пробуйте отталкиваться обеими ногами по очереди.
Понадобится время для освоения начала движения лонгборда толканием, после чего можно будет прилагать максимальное усилие при отталкивании задней ногой. Сильный толчок позволит быстрее набрать скорость и дольше держать лонгборд в движении.
-
Научитесь карвить (делать повороты)
Когда вы освоите движение по прямой, настала пора научиться поворачивать. Поворот несложен. Вам нужно сосредоточиться на давлении на одну сторону доски, наклониться в нужную сторону и таким образом повернуть.
Эффект можно получить с помощью карвинга на пятке: смести положение края пятки к кромке и поверните ее внутрь. Такие манёвры в основном применяются начинающими райдерами и совершают левый поворот.
Техника карвинга на носках выполняется путем перемещения пальцев ног на передний край кромки и разворачивания их наружу. Повороты на кромке носка подходят и для обычных райдеров, являясь способом поворота вправо.
Обратите внимание на направление взгляда, а не на ноги (распространенная ошибка при обучении катанию). Доска будет двигаться туда, куда направлены ваши глаза. В конце концов, продолжайте тренироваться до достижения уверенности в выполнении резких и плавных поворотов на лонгборде.
-
Торможение и замедление хода
Любитель русского разгона? В начале занятий этот вид спорта может быть опасным из-за быстрого перехода веса на заднюю ногу. Торможение и управление скоростью помогут избежать неожиданностей, таких как столкновения.
Самый надёжный или простой способ торможения – легкий контакт пятки задней ноги с землёй.
Чтобы уменьшить скорость, можно использовать карвинг или воздушное торможение. При карвинге скользят по склону, наклоняясь и поворачивая из стороны в сторону на своих колесах. Для воздушного торможения при высокой скорости нужно выпрямиться и раскинуть руки в стороны.
Используя эти методы, вы сможете хорошо провести время и защитить себя в дальнейшем.
-
Овладейте слайдом после освоения всех перечисленных ранее оснований.
Овладев базовыми навыками, переходите к изучению «скольжения».
Правильное его выполнение необходимо для многих трюков на лонгборде: фристайл, дэнсинг, стритстайл и так далее. Но не забывайте о защитном снаряжении перед скольжением – можно получить ссадины или другие серьезные травмы.
Оденьте защитную экипировку и уверенно встаньте на лонгборд. Для начала движения выдвиньте вперёд ногу и согните в коленях ноги, перенесите вес на передний стопу. Затем отделите другую ногу от доски, согнув переднее колено так, чтобы оно коснулось земли.
Не стоит всей массой тела опираться на заднюю ногу, иначе вас сдвинет назад, и передвижение по лонгборду станет сложнее. Большинство веса должно распределяться на переднюю ногу, ведь вы должны быть слегка наклонились вперёд.
Практика ведет к совершенству. Базовые принципы помогут овладеть навыками катания на лонгборде, и скоро вы сможете выполнять сложные трюки в этом захватывающем и экстремальном виде спорта.
Полезные рекомендации новичкам при первом знакомстве с лонгбордом.
Помимо освоения основных действий, полезные рекомендации помогут вам кататься быстрее и легче.
-
Выберите подходящий лонгборд
Множество видов лонгбордов отличаются друг от друга и обладают собственными плюсами. Размер платы, диаметр колёс, система подвески и материал – важные параметры для выбора.
Лонгборд с жесткими колесами подарит райдеру приятное ощущение скольжения. Чем больше размер доски, тем проще на ней удерживать равновесие.
Лонгборд следует подбирать индивидуально, учитывая рост, возраст, умение кататься и цели райдера. Ваши личные предпочтения — главный критерий выбора.
-
Приобретите хорошую защитную экипировку
Лонгбординг – экстремальный вид спорта, поэтому важно позаботиться о защитном снаряжении для предотвращения серьезных травм при выполнении сложных трюков, например, стрит-фристайла или даунхилла.
Для защиты во время катания необходимы шлем, перчатки для скольжения, наколенники, локтевые щитки и защитные щитки для запястий. Обувь должна быть на плоской подошве (за исключением шлепанцев), чтобы лучше сохранять равновесие на лонгборде. Шлем поможет избежать серьёзных травм головы.
-
Научитесь падать
Во время занятий всегда возможны падения, и умение падать правильно значительно повысит безопасность. Правильная техника падений снижает вероятность тяжелых травм.
Научитесь падать с лонгборда как вперед, так и назад. Не опасайтесь кататься кувырком, потому что этот прием снизит вероятность травм. Перекатывайтесь через плечо и боковую часть спины, пока полностью не перевернетесь и не приземлитесь на бок.
-
Найдите напарника для совместных тренировок
Этот вид спорта действительно непрост. Для него нужно обладать многими качествами: выносливостью, гибкостью, страстью и так далее.
Главное – это терпение. Лонгбордингом сложно овладеть сразу, поэтому сохраняйте терпение и мотивацию. Вместе с другом заниматься будет интереснее.
Напарник — поддержка и мотиватор для сохранения страсти до конца. На старте он поможет найти баланс и устойчивость на доске. Поднимёт настроение, когда вы слишком часто будете падать и пожелаете отказаться от занятий.
-
Посмотрите видеоуроки о технике езды на лонгборде.
В сети доступно множество видеоуроков по лонгбордингу, которые окажутся полезными в начальный период обучения. Видеоматериалы более наглядны и реалистичны, чем печатные инструкции.
Если претерпят износ базовые движения, разыщите новые эффектные трюки. Видео с опытными скейтерами демонстрируют выполнение их пошагово. Это поможет освоить техники быстрее и проще, особенно если вы новичок и не имеете напарника.
В заключение
Были предложены основополагающие принципы и рекомендации для новичков, желающих освоить катание на лонгборде.
В конечном итоге, знайте, что практика приводит к совершенству. Можно прочесть тысячи советов, но без неё результата не будет. Рекомендуем быть терпеливым и полным энтузиазма для успешного освоения этого сложного вида спорта.