С юности Ян Цапник желал быть либо спортсменом, либо актером. Но нежданная травма изменила планы.

Wikipedia
В Иркутске родился Ян Цапник у матери, занимавшейся бегом в сборной СССР, и отца, известного актером местного театра имени Н.П. Охлопкова. Мальчик считал занятия отца захватывающими.
В семь лет он сыграл в спектакле «Отечество не меняем» и принял участие в телеспектакле «Голубой щенок» вместе со своим отцом. Мальчик освоил игру на скрипке и достиг высоких результатов в гандболе.

В старших классах Цапник освоил профессию повара на базе учебного комбината, где проходила производственная практика. Жизнь его связана со спортом или искусством, но не тем образом, который он себе представлял. Травма заставила пересмотреть планы и обратить внимание на театральное образование.
Юноше удалось поступить в Свердловский театральный институт. Учеба продлилась один год, после чего юноша занял место разнорабочего в местном театре для дополнительного заработка. Случайно ему выпала первая роль: во время турне по Ярославлю у одного артиста внезапно подхватился грипп, и никто не мог его заменить. Актер рассказал, как уговорил режиссера утвердить его на роль.

Первым значительным дебютом Цапника стал образ Артура Лапшина в телесериале «Бригада». Актер узнал о кастинге уже после распределения ролей и обратился в студию с вопросом: «Работают артистами? Нужны нормальные, адекватные, живые?». Ему предложили эпизодическую роль в популярном сериале, которая понравилась зрителям больше, чем персонаж Сергея Безрукова.
У Яна Цапника не совсем обычная внешность. Его внешность зачастую вызывает ассоциации с Джереми Реннером. В течение многих лет поклонники Marvel предположили, какой актер воплотил образ супергероя Соколиного Глаза.

Благодаря своему узнаваемому виду Цапник получает предложения играть комических служащих и руководителей. Телесериалы: «Последний министр», «Полярный», «День города», «Смертельный тренинг», «Конференция».
Со своей супругой Ян в браке уже 25 лет. В самом начале их общения он сделал ей предложение. Через три года у семейной пары появилась дочка по имени Лиза.