Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, которые есть на столе каждого долгожителя.
Какие продукты добавить в рацион?
По словам доктора, виноград не позволяет организму «ржаветь», поэтому его стоит включить в меню. Дело в том, что в нем есть кофейная кислота, кверцетин и мирецетин. Такие компоненты защищают организм от развития рака. Также виноград богат клетчаткой, которая помогает пищеварению, и минералами, необходимыми для нервной системы. Однако злоупотреблять ягодой не стоит — оптимальной нормой будет 150-200 граммов в день.
«Один из продуктов, способствующих долголетию, — виноград. Он предотвращает «ржавение» организма, продлевает жизнь, уменьшает риск инфарктов и инсультов», — пояснил специалист.
К списку полезных продуктов Мясников отнес также орехи, фрукты и овощи — все это, по его словам, также обеспечивает долголетие.
Причем лучше, уточнил доктор, включить в рацион разноцветные овощи и фрукты, так как различные полезные вещества содержатся в продуктах различных цветов. Орехи же необходимы для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови. К тому же они обладают высоким содержанием микроэлементов и растительного белка. В день нужно съедать около горсти орехов, заключил врач.
Специалист советовал обратить внимание на кофе. Он уверен, что две-три чашечки такого напитка в день могут предотвратить развитие рака печени.
Еще один плюс кофе
Кстати, многие диетологи утверждают, что кофе также помогает похудеть. Конечно, пить его слишком много не стоит — лучше ограничиться 3-5 чашками, но в целом все зависит от индивидуальных особенностей. При этом четыре чашки кофе в день могут снизить жировые отложения. Дело в том, что кофеин обладает термогенным действием и может ускорить обмен веществ, то есть помогает сжигать больше калорий. Кроме того, кофе гасит чувство голода, поэтому человек начинает есть меньше.