Пожилым людям и всем, кто относится к старшему возрасту, важно понимать признаки обезвоживания и способы его устранения.
Freepik
Что такое обезвоживание?
Дегидратация – это состояние организма, когда количество жидкости в нем снижается ниже физиологического норматива. Недостаток влаги ухудшает самочувствие и провоцирует обострение хронических болезней. Утрата 20% воды может привести к летальному исходу.
Инфекционные болезни, вызывающие рвоту и диарею, чаще всего приводят к сильной потере жидкости и обезвоживанию. Обезвоживание также может развиться у людей с обширными ожогами, а также тех, кто находится в жарких помещениях или регулярно принимает мочегонные препараты.
Дефицит воды в организме возникает при недостаточном потреблении жидкости. Низкий уровень влаги оказывает негативное воздействие на организм. Особенно быстро жидкость теряется в жаркую погоду или после активных физических занятий. Легкое и умеренное обезвоживание можно устранить самостоятельно, а сильное требует немедленного обращения к врачу.
Признаки обезвоживания у пожилых людей
Жажда — первый и самый простой сигнал. Тело подсказывает, сколько воды необходимо. Но это не единственный признак обезвоживания. У пожилых людей организм изменяется со временем и реакция на дефицит жидкости может быть иной.
- Раздражение и шелушение слизистых и кожи, недостаток влажности.
- Образование трещин на губах и снижение выработки слюны, приводящее к сухости в полости рта.
- Одышка и боль за грудиной;
- Уменьшение потоотделения;
- Концентрация мочи возрастает, цвет ее становится темнее.
- Снижение массы тела;
- Ухудшение аппетита;
- Голос хриплый, ощущается постоянное желание прополоскать горло из-за сухости в нем.
- Головные боли, головокружения;
- Сонливость, вялость, снижение работоспособности.
Что происходит в организме при обезвоживании
Недостаток жидкости загустевает кровь, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, повышает артериальное давление. Замедление кровотока вызывает гипоксию, образование тромбов и атеросклеротических бляшек, ухудшает состояние вен нижних конечностей и усиливает отеки. Дисбаланс электролитов (натрия, калия, магния и кальция) провоцирует тахикардию, боли в сердце и судороги.
Сокращение объема выделяемой мочи и повышение концентрации токсинов в ней вредно для почек и могут вызвать интоксикацию. Застой мочи способствует быстрому размножению болезнетворных микробов, развитию цистита и пиелонефрита. Малый объем потребляемой жидкости снижает количество слюны, замедляет пищеварение и провоцирует запоры.
Причины обезвоживания
Возникновение обезвоживания обуславливается несколькими факторами.
Диарея и рвота
Кроме потери воды организм быстро теряет электролиты и минералы, усиливая проявления обезвоживания.
Лихорадка
Сильный зной ускоряет процесс обезвоживания. Чем больше жара, тем интенсивнее организм теряет влагу.
Чрезмерное потоотделение
Недостаток жидкости после потения может привести к обезвоживанию. Возьмите немного воды, чтобы избежать его при занятиях спортом или в жаркую погоду.
Повышенное мочеиспускание
Частое мочеиспускание – признак диабета. На начальных этапах болезнь может остаться незамеченной, вследствие чего организм теряет много жидкости и ослабевает.
Причины обезвоживания у старших возрастов.
Пожилым людям обезвоживание грозит не только из-за описанных выше причин, но и вследствие возрастных изменений в организме.
Нет чувства жажды
С возрастом сигналы организма о жажде становятся менее заметны. Это может привести к тому, что пожилые люди не всегда чувствуют потребность в воде.
Отрицательное воздействие медикаментов на здоровье.
Прием нескольких лекарств в старческом возрасте может вызвать обезвоживание.
Снижение функции органов
С возрастом почки функционируют менее эффективно, из-за чего возникает нарушение баланса жидкости в организме. Старение препятствует сохранению воды, и человек теряет ее быстрее, чем в молодости.
Когнитивные нарушения
Люди с деменцией или болезнью Альцгеймера чаще страдают от обезвоживания. Это связано с тем, что когнитивные нарушения, вызывающие заболевание, также затрудняют отслеживание количества выпитой за день воды. Пожилые люди могут просто не вспомнить о необходимости пить. Кроме того, нарушения работы мозга могут мешать восприятию сигналов организма о жажде.
Что делать при обезвоживании организма?
Способы противостоять обезвоживанию определяются уровнем дегидратации и факторами, её вызвавшими.
С легким обезвоживанием можно справиться самостоятельно, установив правильный режим питья (хотя все же стоит проконсультироваться с врачом). Чтобы пожилой человек не забывал пить, родственникам следует составить график питья или отмерить нужное количество жидкости на день и разлить ее по бутылкам.
В большинстве ситуаций утолить жажду пожилого человека простой водой невозможно.
Требуется комплексное обследование, включающее, как минимум, анализ крови и мочи, для определения общего состояния здоровья и составления индивидуальной схемы восполнения жидкости.
Пейте воду
Чтобы избежать обезвоживания, важно выпивать достаточное количество воды. Помните, что потребление соли и кофе может усугубить его влияние на пожилых людей.
Установите напоминания
Привычка пить больше воды станет проще сохранять после её формирования. Для этого можно использовать напоминания.
Сейчас доступно много приложений для смартфонов, которые сообщат о необходимости выпить воду.
Соблюдайте диету
Многое из того, что мы едим, содержит воду. Если вам сложно пить большое количество воды в день, добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион. Если вы не любитель овощей и фруктов, пейте йогурты и обратите внимание на супы и бульоны.
Сделайте воду вкуснее
Если хочется разнообразить обычную воду, добавьте к ней фрукты. Можно бросить ломтик лимона, лайма или апельсина, чтобы вода стала вкуснее. Также можно добавить мяту или базилик для более яркого вкуса.
Проконсультируйтесь с врачом
Если после применения советов обезвоживание сохраняется, обратитесь к доктору. Доктор может поинтересоваться вашим рационом, привычками и принимаемыми лекарствами для выявления причины обезвоживания.