Чallenge с риском получения травмы может оказаться опасным.
Legion-Media
Стэн «БрониИзвестный фитнес-блогер и мастер спортивных челленджей решил устроить самое дикое испытание для себя и друзей. Челлендж с обычными подтягиваниями в течение 24 часов — фатальная ошибка, на которую решился нидерландский культурист. Его цель — побить рекорд Дэвида Гогинса, который в 2013 году подтянулся 4030 раз за 17 часов 23 минуты 59 секунд и 27 секунд.
Ход испытания
Гогинс достиг успеха со второй попытки. Стэн решил превзойти рекорд с первого раза. Для этого он готовился тридцать дней и разработал математическую формулу: пять подтягиваний в минуту, хотя для выполнения задачи в четыре тысячи триста повторений за двадцать четыре часа ему достаточно делать два с половиной подтягивания в минуту.
Для правдоподобия челленджа автор проводил прямую трансляцию в соцсетях.
Чтобы не отвлекаться во время подходов, подготовили заранее необходимый запас воды и еды, чтобы тело выдержало такую физическую нагрузку. Кроме того, очень быстро «настроили» вентиляцию помещения из-за резкого повышения температуры тела после каждого подхода.
«От жары буквально пар изо рта идет», — признавался… Брони».
В процессе эксперимента участники столкнулись с необходимостью периодически сидеть. Продолжительное стояние было серьезным испытанием, поэтому быстро привезли стулья.
Поход в туалет также доставляет неудобства: Стэн туда бежал, возвращался и тут же начинал тренироваться на турнике.
За час выполнили 300 подтягиваний — всё в заданном темпе. Спустя полтора часа, после 445 подтягиваний, сожгли по 570 калорий.
Обед
Плотно поесть — не лучшая идея во время тренировки. Понимали, что не смогут по-настоящему пообедать, так как на переваривание большой порции еды уходит много времени, и сделали короткий перекус на сэндвич.
Очень быстро Арьен, партнер Стэна В рамках безумного челленджа Ариен достиг отметки в 1100 сожженных калорий с пульсом 130, в то время как у блогера было 655 калорий при пульсе 110. Отец Арьена начал беспокоиться и посоветовал ему не спешить между повторениями.
Первая тысяча
Через 3 часа 20 минут выполнили первую тысячу подтягиваний. Пока один из них подтягивался, другой садился, чтобы снизить частоту пульса, попить, помассировать предплечья и поесть финики — поэтому их едят даже марафонцы: они дают много энергии и не занимают много времени на употребление.
Болевые ощущения
Через четыре часа оба начали испытывать трудности с выполнением подходов, мышцы в плечах сильно напряглись, техника несколько ухудшилась. Поэтому спортсмены использовали перкуссионный тренажер после каждого спуска с турника.
Через пять часов после начала испытания участники преодолели отметку в 1500, что позволяет рассчитывать на установление нового рекорда.
Через пять с половиной часов у всех появилось тошнота.
Две тысячи
Через шесть с половиной часов — покорение отметки в два тысячи подтягиваний. Для расслабления мышц принесут ведро со льдом. Подтягивания стали тяжелее — даже по сравнению с ощущением, которое было на пятом часу.
Арьен жалуется на судороги и спазмы.
Тем временем температура в комнате повысилась на 4 градуса с начала эксперимента. В один момент было принято решение о перерыве в одну минуту для дополнительного отдыха. Каждые 10 минут планировался отдых продолжительностью одна минута.
К два тысяче восемьдесят третьему подтягиванию образовались первые утолщения кожи.
На каждом пальце у него пузыри, а времени мало, чтобы всё заклеить.
10 часов спустя
Молодежь пообедала роллами и смузи, запяли лентами руки и к десяти часам вечера выполнила около двух с половиной тысяч подтягиваний.
«Такое ощущение, что повторения выполняются слишком медленно» — говорили все единогласно.
Травма Арьена
Через 11,5 часов Арьен получил травму руки — будто бицепс врезался в плечо, он почувствовал щелчок и не мог поднять руку. Любое движение вызывало сильную боль, а рука по ощущениям распухла.
Обследование выявило разрыв бицепса Арьена в области перехода от мышцы к сухожилию.
Стэн выбрал отдыхать каждые пять минут вместо десятиминутного перерыва, постоянно при этом делая массаж.
Спустя 17 часов — заветные 4000 подтягивай.
Осталось менее ста человек. Чувствую себя хорошо. Это самая масштабная битва, которая когда-либо была у меня, — говорил Стэн.
Итоговый результат превзошёл ожидания — 4069 подтягиваний за почти 17,5 часов. Даже несмотря на то, что Арья закончила испытание значительно раньше, оба потратили больше 6 тысяч калорий.