Он собирается жить до 120 лет: как проходит утро самого известного биохакера?
В 45 лет он выглядит на 20. Это подтверждают результаты анализов, согласно которым биохакеру Брайану Джонсону удалось омолодить сердце, легкие и другие внутренние органы, а также пойти против алопеции и привести мышцы в тонус.
Кто-то начинает свое утро с чашки кофе, кто-то берет в руки смартфон и сразу же лезет проверять почту и мессенджеры. Брайан Джонсон встает в 5 утра и первым делом приступает к мониторингу своего тела. Хотите жить до 120 лет? Смотрите и учитесь. Уже 2,5 года каждый день биохакера расписан почти по секундам.
Измеряет температуру тела с помощью специального термометра
Джонсон старается поддерживать температуру тела в районе 95,5 или 96 градусов Фаренгейта — то есть до 35,5 градусов Цельсия. Это меньше, чем температура обычного человека. Считается, что низкая температура в нормальном диапазоне способствует долголетию.
Светотерапия: раунд 1
Несколько минут биохакер проводит в размышлениях о планах на день перед специальной лампой на расстоянии 12 дюймов, излучающей 10 тысяч Люкс. Обычно такую светотерапию Джонсон практикует, когда за окном нет настоящего солнца.
БАДы
Одни из первых добавок, которые принимает Джонсон — это железо и витамин С. Считается, что последний создает кислую среду в желудочно-кишечном тракте, которая способствует достаточному растворению железа для его усвоения. Хотя многие исследования опровергают этот факт.
Взвешивание
Ежедневно биохакер измеряет процент мышц и жира, костную массу, количество жидкости в организме.
Светотерапия: раунд 2
Считается, что световые волны оказывают противовоспалительный, успокаивающий, обезболивающий и иммуномодулирующий эффект.
Медитация
Утро биохакера без медитации нельзя назвать добрым: вот он уже сидит в позе лотоса и размышляет о бытии. И так 10 минут.
Утренние добавки
Джонсон достает уже сформированную на день таблетницу и высыпает в себя содержимое — обычно это около 20 таблеток, но количество капсул может доходить и до 60 штук. Каждый 2 недели команда Брайана формирует новые порции добавок и витаминов, сортируя их по удобным таблетницам.
Профилактика облысения
Готовит Брайан самостоятельно и делает он это в специальной кепке, излучающей красное свечение для профилактики алопеции. Биохакер начал лысеть еще в 30, и ему потребовалось приложить много усилий, чтобы сохранить шевелюру — теперь он внимательно следит, чтобы с головы не упал лишний волос.
Для завтрака Джонсон достает заготовку в виде овощного хумуса (или «зеленой жижи»), добавляет в него добрую ложку протеина, чернику и ежевику. Он вернется к этой смеси после тренировки, которая обычно занимает от 30 до 60 минут.
Совет Брайана Джонсона
С каким бы скепсисом мы не смотрели на десяток таблетниц и кучу масок, излучающих свет, Брайан стал фанатиком собственного здоровья после того, как побывал на самом дне. Мужчина долгое время боролся с депрессией и не мог даже встать с кровати, а вместо полезной «зеленой жижи» его тарелку наполняли карамелизированные кукурузные хлопья.
Джонсон не думает, что каждый последует его примеру и начнет измерять температуру тела по утрам. Биохакер уверен, что ценно даже минимальное движение в сторону улучшения самочувствия. Так что начать можно с простой зарядки.