Самое главное — подготовка.

Getty Images

Светлана Соколова, уролог телемедицинского сервиса «Доктис», высказалась о пользе и вреде погружений в холодную воду.

Начинать с погружений в холодную воду следует или лучше воздержаться?

Такой быстрый перепад температуры может быть больше вредом, чем пользой для неопытных людей.

Как готовиться?

Freepik

Подготовиться к крещенским купаниям или просто ныряниям в прорубь лучше с лета. Необходимо заранее оценить возможности организма, пройдя обследование у терапевта. После этого можно приступить к водным процедурам: делать обтирания, принимать контрастный душ, обливаться холодной водой.

Вначале температура воды должна составлять не менее 20 градусов Цельсия. Через каждые 10 дней температуру можно понизить на 5 градусов Цельсия.

Польза от «моржевания»

Freepik

  • Тренировка иммунной системы

Регулярное моржевание снижает риск простудных заболеваний в шестнадцать раз.

  • Тренировка сердечно-сосудистой системы

Для ускорения согрева после купания в холодной воде сердце, подобно мощному насосу, усиливает циркуляцию крови по организму, восстанавливая кровообращение во всех частях тела.

  • Поддержание хорошей физической формы и улучшение настроения.

Холод вызывет у организма потребность в большей энергии и расходует жиры. Кроме того, под действием холода активизируются надпочечники, вырабатывающие кортизол и адреналин — гормоны, дающие энергию и положительные эмоции.

Противопоказания к купанию в холодной воде

Freepik

С осторожностью стоит относится:

  • Парам, планирующим беременность

Купание в проруби может ухудшить хронические заболевания, особенно воспалительные, и грозит острым воспалением органов мочеполовой системы.

  • Заболевания

С острыми и хроническими воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, а также с аденомой предстательной железы.

Запомните

  • При наличии хронических заболеваний и желании купаться следует проконсультироваться с врачом.
  • Для купания в ледяной воде выбирайте подготовленные места с безопасной прорубью и пунктом обогрева.

Ранее мы писали о том, Категории людей, которым противопоказано купание в проруби на Крещение. , а также, Полезен ли для защиты от вируса Кракена морозный заплыв? .