Самое главное — подготовка.
Getty Images
Начинать с погружений в холодную воду следует или лучше воздержаться?
Такой быстрый перепад температуры может быть больше вредом, чем пользой для неопытных людей.
Как готовиться?
Подготовиться к крещенским купаниям или просто ныряниям в прорубь лучше с лета. Необходимо заранее оценить возможности организма, пройдя обследование у терапевта. После этого можно приступить к водным процедурам: делать обтирания, принимать контрастный душ, обливаться холодной водой.
Вначале температура воды должна составлять не менее 20 градусов Цельсия. Через каждые 10 дней температуру можно понизить на 5 градусов Цельсия.
Польза от «моржевания»
- Тренировка иммунной системы
Регулярное моржевание снижает риск простудных заболеваний в шестнадцать раз.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы
Для ускорения согрева после купания в холодной воде сердце, подобно мощному насосу, усиливает циркуляцию крови по организму, восстанавливая кровообращение во всех частях тела.
- Поддержание хорошей физической формы и улучшение настроения.
Холод вызывет у организма потребность в большей энергии и расходует жиры. Кроме того, под действием холода активизируются надпочечники, вырабатывающие кортизол и адреналин — гормоны, дающие энергию и положительные эмоции.
Противопоказания к купанию в холодной воде
С осторожностью стоит относится:
- Парам, планирующим беременность
Купание в проруби может ухудшить хронические заболевания, особенно воспалительные, и грозит острым воспалением органов мочеполовой системы.
- Заболевания
С острыми и хроническими воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, а также с аденомой предстательной железы.
Запомните
- При наличии хронических заболеваний и желании купаться следует проконсультироваться с врачом.
- Для купания в ледяной воде выбирайте подготовленные места с безопасной прорубью и пунктом обогрева.
Ранее мы писали о том, Категории людей, которым противопоказано купание в проруби на Крещение. , а также, Полезен ли для защиты от вируса Кракена морозный заплыв? .