Длительный ежедневный опыт использования смартфона влияет ли на психическое здоровье?
Unsplash
Спать рядом с телефоном опасно?
Неха Нарула — клинический доцент медицины из Стэнфордского университета. согласнаРадиация от смартфонов – не повод для беспокойства, как днем, так и ночью.
Она указала отсутствие доказательств влияния излучения телефонов и планшетов на здоровье в долгосрочной перспективе. По её словам, это излучение, неионизирующее по своей природе, отличается от рентгеновских лучей, способных повреждать ДНК.
Это излучение, которое мы наблюдаем в микроволновых печах, смартфонах и аналогичных устройствах. В настоящее время нет конкретных данных о том, что оно наносит долгосрочный или вредный ущерб здоровью, — заявила Нарула. Однако она подчеркнула отсутствие доказательств его безвредности.
Как использование телефона влияет на сон?
Нарула отметила, что не стоит беспокоиться о радиации от телефона рядом, но считает, что сон рядом с ним может оказывать разное влияние на организм. Главный фактор — использование гаджета перед сном. Те, кто пользуется смартфоном за час-два до сна, имеют заметно меньше продолжительности и качества отдыха по сравнению с теми, кто откажется от него в это время.
Как свет влияет на сон?
Вдобавок к прямому взаимодействию с телефоном существенной проблемой может стать излучаемый ею свет.
Смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры излучают свет, который наш мозг воспринимает подобно солнечному. Такое воздействие препятствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за чувство усталости. Недостаток мелатонина ухудшает качество сна, особенно фазу быстрого сна. Это снижает уровень бдительности и провоцирует стресс, что может негативно отразиться на физическом и психическом здоровье.
Можно, но не всем
Профессор медицины сна из Стэнфордского университета доктор Рафаэль Пелайо сообщил, что влияние сна рядом с телефоном зависит от вашего отношения к гаджету. Хроническая бессонница ухудшится, засыпание затруднится, а общее время сна сократится.
Влияние телефона на сон может меняться в зависимости от ситуации. Например, ожидание звонка друга из аэропорта может привести к неспокойному сну даже при отсутствии волнения. С другой стороны, для одиноких людей телефон может приносить чувство защищенности.
Специалист обратил внимание, что важность смартфона определяется его значением для вас.