Новое исследование показало, что интенсивные тренировки способны увеличить продолжительность жизни человека на 5 лет

По данным нового исследования, интенсивные тренировки способны продлить жизнь на 5 лет. Однако это относится не ко всем, а лишь к тем, кто профессионально занимается спортом.

Простой тест на долголетие: проверьте, сколько вы проживете

Как легко продлить жизнь: попробуйте всего одно 30-секундное упражнение

Как хороший секс помогает продлить жизнь

К такому выводу пришли ученые, изучив данные общественного здравоохранения. В качестве объекта исследования были выбраны первые 200 человек, которым удалось преодолеть расстояние в 1,5 км меньше, чем за 4 минуты.

Это были спортсмены, показавшие высокие результаты в беге в течение трех десятилетий: 1950-х, 60-х и 70-х годов. По данным исследователей из Канады и Австралии, продолжительность жизни этих спортсменов в среднем оказалась больше на 5 лет по сравнению с населением в целом.

Неудивительно, ведь множество эпидемиологических исследований подтверждают, что физически активные люди живут намного дольше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Однако до сих пор оставалось неясным, полезны или вредны для здоровья физические упражнения, превышающие рекомендованную нагрузку.

Новые данные ставят под сомнение мнение о том, что чрезмерные физические нагрузки могут иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Возможно, максимальное использование возможностей человеческого организма может быть полезным для некоторых людей.

Спортсмены, способные преодолеть милю менее чем за четыре минуты, представляют собой уникальную группу людей. Они известны своим интенсивным тренингом, который затрагивает дыхательную, сердечно-сосудистую, метаболическую и двигательную системы организма. Для достижения такой высокой скорости бегуны регулярно подвергают себя тяжелым физическим нагрузкам.

В 2018 году кардиологи заметили, что первые 20 бегунов, которым удалось пробежать милю менее чем за четыре минуты, в среднем прожили на 12 лет дольше ожидаемой продолжительности жизни.

А в 2022 году ученые из Гарварда доказали, что люди, занимающиеся спортом больше рекомендованной нормы, могут снизить риск смерти на 10–30% больше, чем те, кто придерживается рекомендаций по физической активности.

Интенсивные нагрузки не единственное, что положительно сказывается на продолжительности жизни.

Однако интенсивные тренировки не единственное, что положительно сказывается на долголетии. Ранее исследование показало, что отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни на треть.

Для тех, кто далек от мира спорта, способ также нашли. Ученые выяснили, что правильная диета может увеличить продолжительность жизни вплоть до 10 лет. Результаты их работы показали, что определенная группа продуктов, умеренное употребление которых способно значительно увеличить продолжительность жизни человека — на 10,4 года для мужчин и 10,8 лет для женщин. О каких продуктах идет речь — читайте в материале.

Источник