То же касается и чая.
Unsplash
Множество диетологов продолжают дебаты о пользе и вреде кофе: некоторые считают, что напиток полезен только в чистом виде, а другие уверены, что добавки не представляют опасности.
Какое количество сахара допустимо добавлять в кофе и чай?
Исследователи Лейденского университета обнаружили, что сладости в чае и кофе безвредны для здоровья при небольшом количестве сахара. исследование они опубликовали в журнале PLOS One.
Рекомендуется ограничить количество сахара в напитках пятью граммами.
Как это выяснилось?
Специалисты провели эксперимент продолжительностью более 30 лет, наблюдая за почти тремя тысячами добровольцев. Участники пили чай или кофе с разным количеством сахара, а исследователи регулярно проверяли показатели здоровья и оценивали причины смерти участников, не доживших до завершения эксперимента.
Введение небольшого количества сахара в напитки, не превышающее пять граммов, не оказывает влияния на вероятность преждевременной смерти. Однако напитки с большим количеством сахара, например, газировка и соки, где содержится около 25 граммов, могут негативно сказаться на здоровье.
Сколько килограммов можно сбросить, исключив сахар из рациона?
YouTube-блогер и музыкант Рэндольф исключил из рациона все сладости и поделился результатом. За неделю ему удалось похудеть почти на полтора килограмма. Блогер, воодушевленный таким результатом, решил придерживаться этой диеты дальше.
Сколько допустимо употреблять кофе ежедневно?
Всё зависит от особенностей организма: кому-то достаточно одной чашки в день, а кто-то может выпить больше. В любом случае специалисты советуют ограничиться двумя или четырьмя чашками, так как в таком количестве содержится необходимое для организма количество кофеина.
Сколько чая можно пить ежедневно?
Чай, если употреблять его в избытке, может вызвать негативные результаты. Норма потребления у каждого индивидуальна и зависит от массы тела, возраста, состава напитка, однако эксперты полагают, что оптимальным является 4-5 чашек в день.