Поздние ужины чреваты последствиями, помимо лишнего веса.
Freepik
Вкусный перекус ночью — популярное занятие, хотя о его вреде известно давно. Даже небольшие перекусы могут приводить к ожирению, так как предпочтение отдаётся не здоровым продуктам, а калорийным сладостям или булочкам. В результате образуется профицит калорий, который откладывается в виде жировых складок на боках.
Если опасность ночных перекусов ясна и видна в отражении зеркала, существуют и другие, более скрытые проблемы такого поведения. рассказал Специалист Антон Поляков, эндокринолог-диетолог, утверждает, что частые ночные перекусы способствуют развитию панкреатита.
Ночной прием пищи после бессонной ночи чреват негативными последствиями для пищеварения, так как в ночное время процессы переваривания идут хуже, чем днем. Жирная, сладкая или острая еда, которую люди часто выбирают поздно ночью, плохо усваивается организмом. , — рассказал врач.
Человеческий метаболизм замедлятся к вечеру по причине циркадных ритмов. перекусовЕсли человек занимается спортом вечером, то имеет смысл сделать питание менее вредным для здоровья. Достаточно отказаться от жареной и жирной пищи, большого количества сладкого. Зачем загружать организм энергией, которую не получится расходовать в ночное время из-за сна.
Вместо этого можно перекусить легким салатом без майонеза с овощами и нежирным мясом. Это утолит голод, будет вкусно и не повредит организму. По данным исследований, творог — отличное решение. перекусаКазеин обеспечивает длительное чувство сытости. В ночные часы желание поесть отсутствует.
Врачи обычно советуют воздержаться от еды за несколько часов до сна. Не каждый человек может следовать этому совету по веским причинам. В таком случае нужно подкорректировать свой рацион, чтобы снизить возможные угрозы здоровью.
Важно помнить, что перекус перед сномПерекус посреди ночи тоже отрицательно влияет на сон. Если недостаточно отдыхаете, возможно, причина в этих приемах пищи, которые мешают организму восстановиться.
Здоровый образ жизни можно начать с небольших ограничений в питании. В перспективе это улучшит качество сна, поможет избежать переедания и благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток один: в начале может возникнуть легкое чувство голода. Но если до отказа от перекусов вес увеличивался, то этот недостаток едва ли можно считать серьёзным.