Нет возможности заниматься в зале, тренируйтесь дома: 5 секретов легендарного советского спортсмена и кумира Арни
Юрия Власова называют легендой тяжелой атлетики, а своим кумиром его считает даже Арнольд Шварценеггер. Звезда «Терминатора» восхищался физической формой советского спортсмена, его начитанностью и интеллигентностью. Секрет успеха штангиста в спорте заключался в упорных тренировках и правильном отношении к своему делу.
Победы Юрия Власова
Не каждый спортсмен сможет похвастать таким послужным списком. Свой первый рекорд он установил в 1957 году на первенстве СССР. Тогда спортсмен смог поднять вес 144 килограмма в рывке и 183 килограмма в толчке. Вскоре результат Власова превзошли, но это не остановило спортсмена.
В 1959 году он снова стал рекордсменом СССР, а через год поехал на Олимпийские Игры. Там Власов возглавлял советскую делегацию и нес флаг на вытянутой руке. В итоге на Олимпиаде он взял золото по тяжелой атлетике. Журналисты, удивляясь силе чемпиона, интересовались: «Вы сверхчеловек?». На что Власов отвечал, что он «просто человек, у которого есть цель».
Юрий Власов о спорте
О влиянии физических нагрузок на здоровье:
«Физические нагрузки — великий согласователь всех основных процессов в организме. Повышение тренированности не может не повлиять благотворно на устойчивость организма, его способность сопротивляться болезням — это общий принцип».
О домашних тренировках:
«Нет возможности тренироваться в залах и на стадионах — тренируйтесь самостоятельно. Домашние тренировки по-своему удобны: уже не ты подстраиваешься под навязанный режим, а эту физическую работу подгоняешь под себя, свои нужды и время».
О правильном режиме и возрасте:
«Тренировки – не только радость, это и труд. Никогда об этом не следует забывать. И чем старше человек, тем больше времени и сил он должен отдавать физической работе. Только тренировки и правильный режим (при отказе от курения и алкоголя) позволят сводить к наименьшему те разрушения, которые наносит организму возраст. Кто жалеет себя – оказывает себе плохую услугу».
О пользе тренировок:
«Я убедился: тренировка лишь тогда сбалансирована и полезна, когда боли и страдания отсутствуют как постоянный фактор, когда она в радость и охоту. Лишь при осторожном втягивании движение обернется для больного и подорванного организма облегчением и приращением энергии».
О задаче тренировок:
«Я повторяю главную мысль: задача тренировок — восстановление и укрепление здоровья, а не истязание себя с риском для здоровья».
Как тренировался атлет?
Спортсмен тренировался 4 раза в неделю. Перед каждым занятием он разминался с медицинскими мячами до обильного потоотделения.
После выполнял несколько разогревающих упражнений со штангой (жимы, рывки, приседания) и приступал к основной нагрузке. Власов выполнял упражнения с весами, отдыхал три минуты и приступал к следующему кругу.
Заканчивал тренировку в зале Власов отжиманиями от брусьев с дополнительным весом и подъемами туловища с блином 20 килограммов. После он выходил на улицу бегать.