Из-за быстрого темпа жизни в больших городах многие не успевают позавтракать перед выходом из дома. Конечно, чувство голода берет свое и по пути вам наверняка встретится кофейня, в которой можно захватить перекус. Но что, если аппетита с утра нет вообще? Казалось бы, в этом нет ничего такого, ведь все организмы разные, но на деле нежелание завтракать может быть опасным симптомом, рассказала преподаватель кафедры терапии Государственного университета просвещения, врач-диетолог Светлана Буданцева.
«Завтрак — это заряд энергии на весь день. Аппетит означает желание и готовность к приему пищи. Он не только регулирует правильное потребление определенной пищи в необходимом количестве, но и влияет на ее переваривание и усвоение», — отметила специалист.
Почему с утра не хочется завтракать?
По словам медика, отсутствие аппетита с утра может быть связано с резким колебанием сахара (глюкозы) в крови. Такое часто встречается не только у пациентов с диабетом, но и у других людей, которые часто употребляют сладкие продукты — газировку, конфеты, кондитерские изделия и другое. При этом немногие знают, что сахар может содержаться и в различных соусах для блюд.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Также отсутствие аппетита может быть вызвано вредными привычками — например, курением и употреблением алкогольных напитков. Отказаться от завтрака человек может захотеть и из-за плотного позднего ужина, частых нарушений в режиме приема пищи, большого количества выпитого накануне кофе, недосыпа, стресса, тревоги, сниженной физической активности и многого другого. В некоторых случаях аппетит может снизиться до минимума из-за возраста или из-за приема определенных лекарственных препаратов.
«Полное отсутствие аппетита — тревожный знак, симптом, который говорит о возможном наличии серьезных заболеваний — к примеру, гипотериоза. Помимо ухудшения аппетита другими признаками снижения функции щитовидной железы являются постоянная усталость, зябкость (повышенная чувствительность к холоду), запоры, боли в суставах, отечность, сухость кожи. Это также могут быть ревматические заболевания, заболевания печени и желчевыводящих путей, кишечные инфекции, гепатиты, заболевания почек и так далее», — отметила Буданцева в разговоре с «Известиями».
Что делать?
По словам врача, если аппетит утром отсутствует постоянно, а не периодически, то следует обратиться за помощью к медикам. Специалисты проведут обследования и помогут досконально выяснить причину, а также назначат необходимое лечение, если оно понадобится.
При этом для нормализации аппетита по утрам, если нет никаких серьезных заболеваний, достаточно соблюдать несколько простых правил:
- Выстроить и придерживаться распорядка дня и питания
- Хорошо высыпаться
- Заниматься спортом (важно определить для себя наиболее подходящий тип физической нагрузки)
- Есть три-пять раз в день
- Пить достаточное количество воды
- Исключить из рациона вредные продукты (газировка, сладости, фастфуд и так далее)