Разбираемся, как составить свой рацион.
pexels.com
Любите завтракать, но желаете сделать его максимально полезным и сбалансированным без вреда для фигуры? рассказала врач-диетолог Триста Бест.
Специалист советует обращать внимание на содержание белка при выборе продуктов. Хорошим вариантом для начала дня могут стать яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом или греческий йогурт с ягодами и ореховым маслом.
Худшие продукты для завтрака
Некоторые продукты лучше исключить из рациона для похудения. Например, следует избегать выпечки: она богата рафинированными углеводами и сахаром. Хотя после булочки может наступить чувство сытости, со временем это может негативно отразиться на здоровье. Выпечка калорийна и содержит ингредиенты, провоцирующие воспаления в организме. Также выпечка дает лишь кратковременное ощущение насыщения, а затем усиливается чувство голода и усталость.
Рафинированные углеводы также могут оказывать прямое воздействие на уровень глюкозы и энергию.
Стоит ли совсем отказаться от выпечки?
Выпечка может радовать вас, но старайтесь сочетать её с полезными блюдами.