Снижение времени в социальных сетях или полное их исключение не даст прежних положительных результатов. Новые исследования показали негативный эффект от цифрового детокс.
Freepik
Отпуск на неделю
Недельный отказ от социальных сетей привел к неоднозначным изменениям состояния участника исследования, данные о которых представлены в журнале PLoS ONE.
Психологи из Даремского университета попросили 51 студента в возрасте от 18 до 25 лет, использующих социальные сети умеренно или интенсивно, воздержаться от них на неделю для изучения влияния внезапного отказа.
Ученые также изучали влияние цифровой детоксикации на настроение и самочувствие людей.
Чувства менялись от радости к грусти, и ни одно не было сильнее другого.
Изучение учёных показало: резкое прекращение активности в социальных сетях не имеет того же воздействия, что и отказ от наркотиков.
Кто мы без лайков?
Отсутствие в социальных сетях на некоторое время не вызвало признаков отказа, которые бывают у людей с разными видами зависимостей, и не повысило настроение.
Психологи установили противоположные результаты: после возвращения участников эксперимента в социальные сети настроение у них улучшилось, и им стало меньше скучать.
У участников эксперимента в плохом настроении наступило улучшение ситуации.
Врачи предполагают, что уменьшение положительных эмоций может быть связано с ограничением возможностей. Возвратившись в социальные сети, студенты вновь получали одобрение от лайков, позитивных комментариев и новых подписчиков.
Вред и польза
Психологи обнаружили снижение тревожности у участников эксперимента. Этому способствовало отсутствие контрпродуктивных сравнений, которые человек проводит при наблюдении за теми, кто кажется ему более успешным или привлекательным. Такие примеры также становятся источником страха что-либо упустить.
Больше 86 процентов участников исследования вернулись к использованию социальных сетей, однако многим получилось снизить количество времени, которое тратят на это.
Исследователи считают, что это свидетельствует о том, что пользователи сохраняют определённый уровень контроля над своей привычкой. Возвращение в социальные сети рассматривается не как рецидив, а как показатель того, что технологии стали одним из важнейших элементов общения.
Главное — умеренность
Несмотря на недельный отпуск от социальных сетей, учёные не зафиксировали у участников эффект рикошета — повышенной активности после перерыва.
Эксперимент начали проводить быстрее, поскольку пользователи стали меньше времени тратить на социальные сети.
Появление новой стратегии поведения — отказа от телефонов на выходные, могло стать причиной этого.
Неоднозначное воздействие цифровой диеты на настроение допускает возможность того, что разумное применение социальных сетей может приносить пользу. За человеком остаётся важный выбор — определить лимит своего присутствия в цифровом мире.