Назван лучший способ избавиться от лишнего веса: как работают тренировки по системе старт-стоп

Специалисты Миланского университета рассказали, какой вид тренировок эффективнее всего помогает сбросить лишний вес. Как оказалось, лучшим способом скинуть ненужные килограммы является методика «старт-стоп» — как она работает, ученые рассказали на страницах журнала Proceedings of the Royal Society B. Их статья была опубликована под названием «Меньше двигайтесь, больше тратьте».

Речь идет о методе, при котором упражнения выполняются с остановками. Чтобы оценить его эффективность, специалисты провели исследование. Они пригласили 10 добровольцев, которых попросили по очереди подниматься по лестнице и ходить по беговой дорожке, время от времени делая паузу на короткий промежуток времени. На всех участниках были надеты специальные маски, отслеживающие потребление кислорода — это помогло экспертам точно оценить энергозатраты спортсменов. При этом каждый подход длился всего по 30 секунд, после чего показатели сравнивались с длинными подходами продолжительностью в 240 секунд.

По итогам исследования ученые пришли к выводу, что при многократном чередовании коротких подходов потребление энергии у добровольцев выросло на 20-60% по сравнению с обычными тренировками, когда упражнения выполняются без остановок. Как сказано в материалах специалистов, такой эффект объясняется тем, что после паузы телу требуется больше энергии, чтобы подготовиться к возобновлению активности. Это сравнимо с принципом работы автомобиля: при разгоне двигатель транспортного средства потребляет больше топлива.

Стоит отметить, что ученые ищут способ эффективного снижения веса не только при помощи спорта, но и за счет медикаментов и добавок. На протяжении многих лет ученые бились над тем, чтобы «упаковать» эффект от физических упражнений в одну таблетку, и наконец датским специалистам это удалось.

Как сообщило Daily Mail, они смогли разработать препарат, снижающий уровень жира, активирующий метаболизм и повышающий выносливость – все это, по их словам, достигается без изнурительных занятий спортом. Создатели лекарства заявляют, что прием одной таблетки сравним с забегом на 10 километров. По их мнению, разработка станет спасением для людей с физическими ограничениями — например, для тех, у кого слабое сердце и которым противопоказаны чрезмерные физические нагрузки. Узнайте, как работает созданное датчанами лекарство для похудения и когда оно появится в свободном доступе.

Марина Емельянцева

А что вы об этом думаете?

Источник