Хотите разнообразить свой рацион или ограничить потребление кофеина? Предлагаем три варианта вместо привычного кофе: для энергии, для благополучия и для экономии.
Freepik
Ройбуш: «чай» из бобов
Этот уроженец Южной Африки часто называют чаем, но по сути ближе к кофе, так как принадлежит к семейству бобовых. Кофеина в нем нет, зато он богат кальцием, магнием, железом, калием, натрием и разными витаминами, включая большое количество витамина С. Также в ройбуше много антиоксидантов, поэтому можно считать его хорошей альтернативой кофе (знаете ли вы, что большинство столь необходимых для здоровья антиоксидантов современный городской житель получает именно из кофе?).
Чем полезен ройбуш?Этот напиток укрепляет кости, нормализует сон, понижает артериальное давление, улучшает кровообращение, препятствует развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также диабета.
Употребление этого напитка благотворно сказывается на красоте нашей кожи.
Альтернатива кофе для любителей крепкого вкуса.
Сонливость, нервозность, смены настроения? Возможно, стоит временно отказаться от кофе: эти симптомы могут свидетельствовать о передозировке кофеина. Хорошим вариантом станет напиток из корня цикория: в нём нет кофеина, и он помогает устранить негативные последствия отравления кофеином.
Чем еще полезен напиток из цикория?Снимает напряжение нервной системы, помогает справляться со стрессом и бессонницей, понижает давление и уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, цикорий уменьшает риск развития онкологических заболеваний.
Матча: для тех, кому кофе недостаточно
Для повышения бодрости и концентрации, превосходящей эффект даже крепкого кофе, обратите внимание на матча — вид зелёного чая, измельчённого в порошок, который при приготовлении взбивают бамбуковым венчиком с водой и по желанию молоком. Имейте в виду: кофеина в этом напитке больше, чем в кофе, поэтому пейте его только утром и в ограниченном количестве.
Чем еще полезен матча? Сначала, это напиток чемпион по содержанию антиоксидантов: их больше, чем даже в зелёном чае. Во-вторых, этот чай за счёт особых аминокислот укрепляет память, улучшает концентрацию внимания и повышает мозговую активность.