Психолог поделилась советами о том, как закончить 2024 год и подготовиться к новому этапу.
Unsplash
Подходит к концу 2024 год, настало время подводить итоги и планировать следующий год, чтобы сделать его более успешным и осознанным. Психолог Айса Куликова поделилась советами о том, как правильно завершить год, поставить цели и найти внутренний баланс.
Зачем подводить итоги года?
Эксперт считает, что людям нужно осознавать деления времени, например, года или месяца, для упорядочивания своей жизни. Люди чувствуют себя более спокойно, находясь в структурированных временных границах, например, году, месяце или неделе. », — сообщила Men Today Куликова.
ИтогиДают возможность осознать место в жизни, проанализировать успехи и неточности, а также удостовериться в правильности избранного пути. Можно сравнить собственные цели с полученными результатами, проверить выбранное направление или понять, что отклонились от курса и нужно вернуться к первоначальным целям. Так же, как при передвижении по незнакомой местности, ориентируясь на карту, можно убедиться в правильности маршрута. », — объясняет психолог.
Как сохранить равновесие между работой и личной жизнью в большом городе?
Психолог рассказала о причинах, по которым представители поколения Z могут создавать у себя ощущение наличия психических расстройств.
Как извлечь уроки из достижений и неудач
Эксперт советует задать себе несколько вопросов для лучшего освоения опыта прошедшего года.
- Что я приобрёл и чему научился?
- Какие возможности я упустил?
- Как этот опыт помогает мне достичь своих целей на будущее?
- Возникли ли у меня более крепкие связи с близкими мне людьми?
Куликов считает, что как успехи, так и провалы представляют собой ценный опыт, способствующий личностному развитию. Важно осмысливать события с разных точек зрения. От ваших действий зависит, станет ли отрицательный опыт полезным для развития или помехой. », — добавляет она.
Как планировать 2025 год
Психолог рекомендует начинать новый год с простых шагов для достижения успеха. Определите 2-3 области вашей жизни, требующие перемен, и опишите желаемые результаты через год. Объясните их значимость, готовность к действиям и первоначальные шаги. », — предлагает она.
Не стоит перегружать себя ожиданиями. Большой разрыв между нынешним состоянием и масштабной целью может вызвать разочарование и откладывание дела на потом. За год, если каждый день совершать шаги к поставленным целям, возможно, потребуется скорректировать их или понять, что цель не ваша или не актуальна в данный период жизни. Это нормально, важно следовать своему внутреннему компасу. Также важным аспектом планирования является согласование целей с вашими ценностями.
Необходимость отдыха в январские дни.
В начале января многие строят себе суровое расписание: занятия спортом, диеты, новые увлечения. Куликова же рекомендует сделать всё наоборот и отдохнуть. В январе позвольте себе немного дистанции от себя. Цените мгновение, время в кругу семьи и друзей, увлекательные дела, покой и тишину. Важно установить связь с самим собой и услышать настоящие стремления. », — отмечает она.
Психолог считает, что терпение и возможность подумать помогают лучше разобраться в своих целях. Если прекратите требовать от себя слишком многого и допустите период бездеятельности, разум может направить вас к желаемому и показать путь достижения цели. », — добавляет она.
Простые шаги к лучшему году
Чтобы сделать 2025 год более осознанным, психолог рекомендует сосредоточиться на основах эмоциональной стабильности.
- Сон: выделите 7-8 часов в сутки для непрерывного сна.
- Питание: ешьте регулярно и сбалансированно.
- Выбирайте физическую активность по вкусу — прогулки, бег… фитнес.
- Общайтесь с родными и друзьями, получайте положительные эмоции от совместного времени.
Если базовые факторы в норме, то остальные вопросы будут решаться легче. Тогда можно думать о развитии и продвижении к целям. Сон влияет на когнитивные функции, еда — на настроение, спорт помогает вырабатывать эндорфины, а общение открывает новые взгляды и вдохновляет, — объясняет Куликова.
А если не получается «начать правильно»?
Психолог утверждает, что «правильное начало года» – индивидуальное понятие. Для кого-то это утренние тренировки, для кого-то – больше отдыха. Важно не сравнивать себя с другими, а руководствоваться своими потребностями и реалистичными целями. Начать можно в любой день, даже сегодня, резюмирует эксперт.