Мужчина сбросил 35 килограммов за три месяца, питаясь только сырыми фруктами и овощами.

Инфлюенсер с честью прошел проверку и проникся огромным восхищением.

Freepik

Строгие ограничения, но ради чего?

Смогли бы вы три месяца питаться исключительно сырыми фруктами и овощамиЗадача не кажется большой проблемой, но выдержать это испытание довольно сложно. Практически каждые несколько минут приходится реагировать и противостоять внешним напоминаниям о доступности жирной и сладкой еды. А в отсутствие таковых наш мозг сам прекрасно помнит, что где-то рядом есть выпечка, мясные нарезки, фастфуд и прочие вредные лакомства.

Однако ютюберу Хамару Брауну Парню удалось преодолеть трудности, связанные с соблюдением «сыроедческого веганства» в течение девяноста дней. Сбросив за это время 35 килограммовВлогера удовлетворило путешествие. Браун запечатлел каждый этап и поделился со зрителями видео, дополнив рассказ советами о противостоянии желанию съесть нездоровые продукты.

Что ел блогер во время испытания

Хамар Браун на протяжении первых четырех недель питался исключительно свежими овощами: огурцами, помидорами и авокадо. После этого блогер добавил в рацион фрукты – бананы, ананасы, ягоды, персики, яблоки и виноград. В основном это были целые фрукты, но иногда Брауну хотелось чего-то более сытного, и тогда он смешивал их в смузи.

Блогер через некоторое время заметил снижение аппетита, которое прежде было большим (даже избыточным). Хамар больше не съедал за один раз много порций. три дня придерживался диеты OMADРежим питания, предполагающий один прием пищи в день.

Похудение и другие причины эксперимента

Хамар Браун объяснил, что решение о прохождении экстремальной диеты было вызвано личными обстоятельствами. В прошлом году мужчина столкнулся с травмирующим событием и желал обрести структурированность.

Браун черпал вдохновение у фитнес-блогера. Джи БрайантПройдя ранее трехмесячное испытание, Хамар получил рекомендации, оформленные в PDF-файл, где подробно описаны продукты для употребления в первые две недели. Через три месяца вес мужчины уменьшился на 35 килограммов, Браун отмечает, что «вообще не занимался спортом».

Как бороться с тягой к еде

Удовлетворённый результатом, видеоблогер признаётся, что придерживаться новой диеты было непросто. Теперь он советует то, что помогло ему противостоять постоянной тяге к еде. Браун говорит, что первую неделю постоянно думал о сэндвичах из любимой сети фастфуда. Но эта тяга странным образом исчезла, когда он увидел в интернете несколько роликов о том, как люди их заказывают.

Хамар утверждает, что при желании чего-то несоответствующего его новому рациону он смотрел в социальных сетях подобный контент или мукбанг-ролики. В этом есть логика: считается, что даже сильное желание поесть ослабевает, если удаётся отвлечься от этих мыслей хотя бы на двадцать минут.