Мужчина похудел на 63 килограмма, отказавшись от 2 популярных продуктов: посмотрите, как сильно он изменился
Мужчина из Великобритании сбросил 63 килограмма, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Что именно помогло ему добиться такого успеха, выяснила The Herald.
Проблемы со здоровьем
39-летний Марк Хамфрис из города Плимут, графство Девон, рассказал, что в 2014 году его вес достиг 156 килограммов. А через год врачи диагностировали у мужчины подагру, тогда он и решил, что должен похудеть.
Он два года пытался избавиться от лишнего веса, смог сбросить за это время 30 килограммов, и на этом остановился. Вернуться к похудению он решил только в 2020 году, когда его колено поразил остеоартрит.
Два калорийных продукта
Хамфрис планировал ходить в спортзал и заниматься с тренером, но этому помешала пандемия COVID-19.
После первого локдауна мужчина все же смог всерьез взяться за свое здоровье. По совету тренера британец исключил из рациона два продукта: сливочное масло и сыр, начал регулярно тренироваться и сбросил 2,7 килограмма всего за неделю.
Новый рацион
В следующие два года мужчина в основном ел блюда из рыбы, курицы и говядины. Он полностью отказался от фастфуда, сладких газированных напитков и обработанных продуктов. Его вес стремительно сокращался: он терял примерно по два килограмма в неделю. Хотя были периоды, когда похудение замедлялось и даже останавливалось. «В середине 2022-го я выбросил всю старую одежду больших размеров и начал собирать новый гардероб с нуля. Оставил только старый джемпер и толстовку ради смеха, и чтобы помнить, какого прогресса добился», — рассказал Хамфрис.
К 2023 году мужчине удалось похудеть на 63 килограмма, причем от 34 из них он избавился в последние три года. Тренер британца уверен, что Хамфрис добился успеха, потому что был упорен и последователен в своем стремлении измениться.